如果你去过少数民族聚居地，就会发现，少数民族的同胞们通常都有一头浓密乌亮的头发。

再看看咱们日渐后移的发际线和稀疏的发量，简直是一把辛酸泪！

见识过少数民族小姐姐们如“瀑布”一样的发量，大家难免会好奇： 她们到底有什么养发秘诀啊？现在学还来得及吗？

水质

都说“好水养美人”，水质对头发的影响非常大！少数民族聚集地的生活用水主要是山泉水、井水，矿物质丰富，未经任何污染，这种水对头发有滋养的作用。

而住在城市里的我们，用的都是经过消毒处理的自来水，虽然方便，但消毒时所使用的氯气等化学物质会破坏水中的矿物质、氧气，导致水质变差。

长期用这样的水洗头，头发会干枯、受损，甚至出现掉发等问题。

小贴士： 可以在家中安装一个除氯的净水器，进一步净化水质；此外，在洗发时，配合使用滋润型的护发素，也能帮助软化发质，避免因为打结引起脱发。

氧气

氧气能够提升身体循环能力，帮助营养充分传输至发囊，进而保证头发拥有充足的生长营养。

少数民族聚集地大多都在植被丰富的地区，大量绿色植物把居住地变成一个富氧的健康环境。在这样的环境中生活，不仅头发营养充足，身体也会更加健康。

然而，城市中植物较少，氧气本就稀薄。许多人长期待在室内，更是容易造成相对缺氧，进而引发一系列的健康问题，体现在头发上就是脱发、发质变差。

小贴士： 为了保证氧气充足，平时应尽量多外出活动；还可以定期前往医院或健康中心，进行微高压吸氧，这种吸氧方式能在短期内迅速提升身体的血氧含量，提高身体代谢与循环能力。

饮食

饮食对头发生长也十分重要。少数民族的同胞食用的肉类、菜类都比较新鲜，这种“食鲜”的饮食习惯使得他们身体营养充足，头发生长也会更快。

而我们虽然在饮食上的选择较多，但许多食物的生产者为了口味，会添加各种调味剂，除此之外，食材经过长时间的运输且喷洒了保鲜剂，新鲜程度也会下降。

长期吃含有激素各类加工零食，会导致激素紊乱、内分泌失调，体现在身体上就是脱发、四肢多毛，女生还会伴有月经不调的问题。所以，无论是为了头发，还是为了健康，饮食都一定要注意！

小贴士： 尽量在家里做饭，减少外卖、外出聚餐的频率；日常饮食需要保证充足的维生素与蛋白质，注重荤素搭配；如果嘴馋想吃零食，可以选择新鲜的蔬果。

写在最后：

头发是我们健康状态的体现。掉发、发质干枯不仅是“美观问题”，也是身体发出的警告信号；如果你正在为头发苦恼，不如先改变自己的生活方式，从养好身体做起~