2019年已经迈进了我们的生活，连续第13年的A-Z如约而至，晓波老师与您分享2018年“A to Z”的故事，也希望大家都可以参与，这样的一个A-Z练习当中。

有奖互动

每一个人的故事都一样精彩，晓波老师邀请您一起书写属于您的“2018 A-Z”。关注微信公众号【昂立青少年英语】，回复关键词【AZ】，拉至底部留言区，在留言区请选取一个对自己2018年有意义的单词，并用中文简单说明。2月22日17点之前，人气前10位的留言者将会获赠一本由晓波老师亲笔签名的原版书籍。

《人文传统》旨在以全球化的视野探讨和研究世界文明的脉络。描绘了一个精彩纷呈的人文传统世界。

A——Alignment 协同

从词根角度看，alignment里面藏着一根线，line, linear. 所以alignment，大概就是“串起来”。2018年参与的事情愈发庞杂，希望自己多少起到了“牵线”作用，让更多伙伴可以有章可循。而这一切的前提，可能是能否做到“自我的协同”。比如身心健康，言行一致，内外通达。

B——Boston 波士顿

2018年4月参加了第122届波士顿马拉松。经历了冰点低温、六级大风、倾盆大雨的极限考验，能用四个多小时完成从Hopkinton到Copley Square的42公里，观察体验比赛前后十几个小时内，从焦虑、心怀侥幸、拒绝面对，到强作镇定、悲壮、坚持、基于理性思考的乐观、希望、狂喜、平静、反思，自己身心感知、情绪起伏，也是在特定场景下去重新认识自己。最大的收获是，我第一次确切地知道，自己可以是一个坚强的人。于是极端挑战的场景，不再只是辛苦、痛苦、自虐，而是给了我们“解锁新的性格特质”的绝佳机会。

There are somethings you learn best in calm, and some in storm.

And once the storm is over, you won’t remember how you made it through, how you managed to survive. You won’t even be sure, in fact, whether the storm is really over. But one thing is certain. When you come out of the storm, you won’t be the same person who walked in. That’s what this storm is all about.

---Kafka on the Shore

C——Commute 来回往返

2018年完成在全国各城市的师训、演讲约20场，有昂立教育体系内外的4000多名老师来听我分享。也许会有老师听完以后，更加努力备课，更加用心上课，对课堂更敬畏，对学生更慈悲。也许会有校长听完以后，更善待自己的伙伴。也许什么都没有发生。那就继续讲。反正也要继续讲。

谢谢各地朋友们的照顾，哪怕我再轻车简从，也难免打扰。请允许我继续来去自如，不讲排场，不落俗套，2019年，《爱与智慧的魔法》，我们不见不散。

D——Dedicated and diversified 专注与多元

“工作需要”，涉及的业务、职责更加多样，对自己的业务能力要求更高，包括“更好地管理、应对各种不确定性”。似乎也印证了“工作是最好的修行”。在那么多的不确定中，总有确定的，继续专注的。

于是自己好像也不太做新年计划了。有些事，独立于年份，独立于心情，独立于经济形势，独立于他人的言语、董事会的评价。独立于，independent of，本身就长得比“依赖于”要有志气，你看，dependent on/upon，介词就是趴在别人身上的。

E——Epiphany 灵光乍现，顿悟

选了一个非常基督教的词。不考虑宗教含义，可以简单理解为“顿悟”，enlightenment.

十几年前自己翻译过一个版本的“理可顿悟，事需渐修”，inspiration for enlightenment, perspiration for achievement. 也在不断的perspiration+inspiration组合中成长演进。比如跑步就完美地满足这一组合的要件。跑完10公里，慢慢拉伸放松，脑海中也许就会浮现出某些难题的答案。这个过程，有点类似慢慢擦拭蒙着灰尘的镜子，擦干净了，本来面目（真 相）就出来了。

F——Fernweh 心念远方

这个德语词的构成，fern (far)+Weh (pain). 直译成英文，farsickness or longing for far-off places, as contrasted with Heimweh (homesickness, longing for home)

有人“思乡”，有人“思远”。

总是向往远方。也有声音说，“这里就是罗德岛，要跳就在这里跳！”

G——Get it done 搞定

据说靠谱的人，“凡事有交代，件件有着落，事事有回应”，和这三个简单英文字get it done也很吻合。

Get it done自带了“强烈的目标感”、“无条件完成”、“不拖泥带水”、“简单明了”。

会用它来期待自己和团队伙伴们。

H——Hygge 惬意

来自丹麦语，读音hoo-ger，Hygge refers to the Danish lifestyle of comfort and contentment, as well as indulging in all the good things and people in your life. 舒适，知足，沉浸于当下生活中的美好的人与事。

H开头的可选单词非常多，只是Hygge，无论是单词长相、发音还是涵义，都很清新脱俗，特别是对我这样经常谈“时间管理、效率、play to win、持续改进”的人，很需要好好hygge一下。

I——Institutionalized 制度化、固化

很多年前从电影《肖申克救赎》台词里学到这个词，并对“制度化”这一译法很是不满，也许“固化、受束缚”更接近本来的意思。

作为社会、组织、各类institutions中的普通一员，“惯例、边界、制约”无处不在，久而久之，institutionalized似乎很难避免，“就是这样了、只能这样了、大家都这样”。

更多的“自在”，可能存在于“学习、自我成长”，我喜欢说“更新自己的IOS”。

试着去更新、重新定义每一件看似无趣的事。用智慧激活它。比如在字母W，我会和大家一起，重新定义“洗手”。

J——Jacaranda 蓝花楹

这是哈佛商学院的同学Alpheus教我的单词。Alpheus来自南非，敦实、善良，有四个可爱的孩子。

HBS课程快结束前的某一天，我们同一组（Living Group）的几个人从外面吃饭回来，大概晚上十点钟，Uber在Soldier’s Field停车场把我们放下，走回Tata Hall大概六七分钟。来自澳大利亚、巴西、南非、荷兰和中国的几个中年男子，知道即将离别，天各一方，却并不伤感，勾肩搭背，有说有笑。Alpheus对我说，能在HBS认识我们，是真正的人生财富，让他重新点燃了那份热情，想去寻求职场乃至人生新的挑战。说到这里，我们正转到面对Chao Center，迎面而来的是一大团蓝色，那是树上开的花，夜色中依然跳跃。Alpheus说，这是Jacaranda，在南非也很多，特别美，是吧？

2018年12月，Alpheus来上海出差，我和他聊完，他带着我走向餐厅另一边，介绍给他的同事们，那几位非洲兄弟马上站起来，高大壮硕，Alpheus非常得意，对他们说，This is my Chinese brother Roy.

其实我到现在都不确定，HBS校园里的开着蓝色花的植物是不是Jacaranda. 我想Alpheus说是，就是吧。

K——Kudos 荣誉

一直以来，都收获了很多谬赞，有时让自己非常不安。其实能力很有限，不值得那么多赞誉。

我的态度是，面对那些赞美荣誉，要感恩，但不要当真。

L——Low-performing 表现不佳

结合上一个单词kudos，我觉得体育运动带给我的一大收获，是“脚踏实地”。因为在运动场上，我远离所谓的“卓越圈”，不再是某个领域的top performer，六七十岁的老者照样可以跑我前面，我再努力，可能也就是40-60%区间的水平，是不折不扣的low-performing. 这份“灰溜溜”和“平常心”，让自己脚底扎实，心里踏实。哪怕是跑圈著名的PB，也是Personal Best，加了Personal，太有慈悲心了，“尽自己所能”就好了啊。

M——Moments 瞬间

生命不过是无数个呼吸的连续，continuum. 生命甚至是有限个呼吸的连续，continuum. 生命的走向，不过是那若干口呼吸、若干个瞬间的选择。那些呼吸与瞬间，是否有觉知，是否有勇气与智慧，也决定了我们的生命质量。

我观察着自己的呼吸，和我的呼吸在一起，键盘上敲下这些文字。

N——Neuro-plasticity 神经可塑性

我的学生Sam用了大半个小时和我分享为什么“业力“是可以用神经科学解释的。大概意思是，就好像体能训练一样，你一直行善，于是”善“的”肌肉“就会越来越强健，你的大脑神经元细胞、审计胶质细胞之间的连接可以被训练，从而改变大脑结构。

“可塑性“这样的词，也是慈悲的，给人信心、希望、欢喜、方便。我的身体素质是”可塑“的，我的大脑是”可塑“的，我的人生是”可塑“的。

最近很流行的“成长性思维“，growth mindset，其实和plasticity也符合的。

O——Offing 海面，不久的将来

Offing字面意思，the more distant part of the sea seen from the shore, beyond the anchoring ground，然后才是the near or foreseeable future.

咬文嚼字，不光是“远方“，是“视线可及的远方”。远方可能太远了，看不见，没方向了。视线可及的远方，在明亮的方向，那就安安心心走过去。

P——Purpose 生命的意义

《晓波说》的第一课就是Life with a Purpose. 第一课 | Life with a Purpose讲了很多次，也提醒自己不要过于说教。于是在和一些学生的单独交流中，我也极少主动提及purpose.

年前在斯坦福读博士的学生来看我。谈话平和、理性，不多不少。问学生，你是否找到了自己的兴趣所在。回答，我觉得比兴趣更重要的是是否找到了自己的purpose. 那个当下，触动之余，我的感悟是，不要刻意多说，也不必刻意少说。该说还得说。

Q——Quit 离开，放弃，辞职

英文中有一个说法叫rage quit，原指打游戏时因为极度不爽而中途退出，乃至扔鼠标砸键盘发泄。

我也经历过一些rage quit的场景。也许以后可以晓波说一场How I would quit my job. 比如，保持风度，不失体面，轻轻带上门。

R——Reading 阅读

有句话说，A great leader is a great reader. 这对我有警醒和敲打。一直以来，自己都讲得很多，身上似乎有“演讲者“特质。可如果不是一个阅读者、思辩者、行动者，怎么才能演讲有力、越讲越好？那么多次飞机高铁出行，其实都是绝佳的阅读时间，相对大块时间、场景封闭、干扰项少。事实上如果没有足够的阅读，我大概连每年的A-Z都应付不了。

S——Stage 舞台

2018年参加了十几场电视访谈节目的录制，“对着镜头说话”得到了实实在在的练习，也认识了一些有趣的朋友。特别是不少朋友给我反馈，电视或者网络上看我参加的节目，觉得有些养分有些帮助。谢谢大家的鼓励。

自己还是那个喜欢安静的人，stage fright, camera-shyness，我都能体会。“练习”，“刻意练习”，会帮我们发现自己的更多可能性，让自己具备更多的“模式”，这些模式可以包括“静音、冥想、运动、公开演讲、倾听“等等。能在不同的模式之间”切换自如“，才是好人生。

T——Trade-off 权衡，取舍

Trade-off理论，除了经济学、交易层面的，也有更广义的运用。比如情绪管理，某次发脾气了，也许首先会去“测量“、”用中性的语言去描述“这次情绪表达，比如”我为此付出的代价，可能包括个人健康受损、其他相关利益人对我的评价会有改变“等等。这让自己以后面临类似的场景时，会马上做出成本收益分析，cost benefit analysis. 相信我，有了这样的”成本意识、预算思维“，你会做出不一样的选择。

U——Üzüm üzüme baka baka kararır.

Üzüm üzüme baka baka kararır.近朱者赤，近墨者黑。这句土耳其谚语的字面意思好像是，Grapes will darken by looking at each other. 我自己选了上面的中文译文，不过还是觉得原来的意思更可爱更有画面感。

也有一种说法，我们花最多时间相处的五个人，把他们的水平、素养等等取平均值，那大概就是我们自己的水准了。

V——Verrazano Narrows Bridge, NYC

纽约马拉松的起点设在Staten Island（纽约女神像所在地），经过Verrazano大桥到达Brooklyn，继续经过Queens, Bronx，到Manhattan，最后五六公里都在中央公园。

我很不善于爬坡（写这句话时发现我很不善于很多场景，天热、天冷、时差、食欲……很多都会大幅度影响自己的跑步成绩），一出发，慢慢爬上Verrazano大桥的两三公里就近乎跑崩了。可是，桥上看去的景色，真的很美，让人感慨，没有白来，没有白活。

也许一年中只有马拉松这一天，只面向几万名跑者，Verrazano大桥和周围的风景会这样让人尽情享受。

顺便说一下，新概念英语第三册第17课，The Longest Suspension Bridge，说的就是Verrazano大桥。我也算跑进了新概念英语。

W——Wet our hands 浸润双手

读书的一大益处，是有可能离庸俗猥琐远一些。比如读这句诗歌，Let’s wet our hands in the calm rivers, so as to learn some of their calmness. 朴素的文字，却那么直入人心。愿我不再忘记这样的文字，于是从此以后，平常如每一次洗手，我都可以向它学习平静，如果水很凉，那就学一分冷静清冽，如果温水洗手，我是否也可以学习那份温暖？

X——Xiaobo Talk 《晓波说》

不好意思有点耍赖，不过考虑到我连着十来年写A-Z，X开头的单词实在太少，且我名字确实叫Xiaobo，用于字母X似乎也说得过去。可能会和zero in一样，长期沿用。

Y——ONLY Young

这是八九年前开始用的昂立青少年英语的品牌。从我自己教的第一个班级，三十来人，到现在上海本地的几万学生，并且不断走向全国各地。

希望ONLY Young的精神、灵魂一直都还在。你要问我那个精神、灵魂是什么，也许会包括爱与智慧，老实教书，用心本分，行遍天下，福泽万人。

Z——Zero in 归零

有个说法叫hero to zero，押韵、好听，最终还是zero.

另一个角度看，真英雄，就该zero to hero. 然后还是hero to zero.

Zero-hero-zero的历程，而不是zero-zero-zero的历程。

看完晓波老师的A-Z分享，你是不是也跃跃欲试？关注微信公众号【昂立青少年英语】，回复关键词【AZ】，拉至底部留言区，在留言区请选取一个对自己2018年有意义的单词，并用中文简单说明。2月22日17点之前，人气前10位的留言者将获赠晓波老师签名原版书籍。还有机会被晓波老师翻牌哦~