春天，是万物生长的季节，同时也是孩子长高的黄金时期，粑粑麻麻千万别错过啦~

根据世界卫生组织的一项报告，孩子的生长发育具有显著的季节性特点，春天身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。5月份孩子的平均身高增长最快，低谷期在10~11月。这是因为春季阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。

如何抓住宝贝长高的黄金季节，帮助宝贝快速长个子？

1、优质睡眠有益于增高

充足的睡眠对于长高是必不可少的条件之一。研究表明：人体内生殖激素具有一定的规律性，人在进入睡眠后生长激素的分泌明显增加，一般在入睡后1小时开始上升，2~4小时可达到高峰，随着睡眠时间的延长，生长激素释放的量也会随之增加。

生长激素是促进生长发育最重要的激素之一，如果其分泌量不足就会导致孩子长不高。因此，保证宝贝每日有优质的睡眠势必有利于宝贝身高的增长。

附不同年龄宝宝需要的睡眠时长参考：

• 新生儿：18~20个小时

• 1~3个月：16~18个小时（白天可小睡几次）

• 4~6个月：14~16个小时（白天可小睡几次）

• 7~12个月：14~15个小时（此时要逐渐养成宝宝午睡的习惯）

• 1~3岁：12~14个小时（坚持让宝宝每天午睡）

2、好营养来助力

宝贝个子的高矮如同构建一座高楼大厦，需要有良好、优质的“建筑材料”，这就需要粑粑麻麻每天为宝贝提供均衡的营养。

• 蛋白质是人类生命的基础，因此为宝贝提供丰富优质的蛋白质很重要。蛋和奶制品是提供蛋白质最好的来源，同时还可以多吃一些其他富含蛋白质的食物。

• 适当的脂肪是必不可少的，它不仅可为人体提供足够的热量，还能帮助一些脂溶性维生素的吸收，有促进儿童大脑发育、调节人体代谢、合成激素、提供热量、维持体温等功能。

• 钙更是宝贝生长发育必不可少的。

那么，要使宝贝长得高，就要从小注意培养良好的饮食习惯，为宝贝提供平衡的膳食，按时、按量、科学合理地为宝贝补充营养。

3、适度的运动锻炼

经常进行锻炼可以改善血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力，从而使骨骼的生长更加旺盛，有利于宝贝长高。

婴儿期的宝贝可以多给他做婴儿抚触等，每天2~3次，每次15~20分钟；幼儿与学龄期儿童则可以做些有助于增高的长高操，多走、多跑、多跳跃等；以后随着宝贝年龄的增长，到了小学、中学就可以做单双杠、引体向上的练习，以及多进行游泳、骑自行车及跑步等体育运动。

4、健康的心理、良好的情绪可助高

这点经常被粑粑麻麻忽略！美国有项研究发现，当宝贝处于紧张、压抑、情绪低落的状态时，体内的生长激素、甲状腺素分泌量减少，从而导致宝贝生长发育障碍。

So，想要宝贝健壮又高大，要及时发现并消除不良刺激给宝贝带来的心理及精神上的压力，为宝贝营造宽松和谐的成长环境吧！

√不在宝贝面前争吵

√用温和沟通代替大声吵架责骂

√平时别只忙工作多陪陪宝贝

希望宝贝们都长高高喔~更多有趣实用的育儿知识，记得关注我喔~