伴随着本草纲目的音乐声，“人鱼线、马甲线，我想要！腰间的肥肉咔咔掉!”简单的动作，强烈的节奏，有没有让你们激起运动斗志居家反复“剧烈运动”?
生命在于运动——运动健身的好处可不仅限于改善身材、控制体重，还能积极促进人体综合健康，预防各类疾病的发生。尤其是在疫情影响居家隔离的今天，坚持日常运动锻炼的效果往往远胜于各种药物、补品，也是最好的健康管理方式！
但是，运动不是盲动，过量的、错误的运动不但不会带给我们健康，还会给我们本就羸弱的身体增加负担，到底我们该如何正确地运动?合理的运动给我们带来怎样的好处?
饭后不宜立即运动
我们在吃饭后会有大量的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，此时如果立即运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，甚至引起胃下垂。身体虚弱的人由于在饭后血压会降低，立即运动会很容易引起摔倒。一般来说应该在饭后半小时后再逐渐开始运动。
不能在错误的地点运动
由于运动需要足够的空间来保证身体充分地展开，人体也需要通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，首选空旷、平坦通风性好的地方。
运动多长时间最合适
如果能坚持，保持每天30-60分钟的运动最好，每周3-5次最好，运动时间过短或过长均不太合适。当然，如果平时实在没时间运动，至少保证每周集中150分钟左右的运动也比不运动好。运动的过程也应该循序渐进，如果是老年人身体不能耐受，可先尝试从短时间运动开始，再逐渐延长每次运动时间。
生命在于运动，尤其是对基础疾病患者，可以起到事半功倍的效果。迈开腿，管住嘴，追求健康，从现在开始!