自由泳打腿口诀

大腿带动；屈膝下压； 直膝上移； 双脚轮流； 交错打腿

视频不长，望您看完~

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详细动作解释

1. 打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚打直，呈“内八字”，双腿在水中上下的距离为30-40厘米左右。

2. 上举时，由大腿带动整条腿，小腿放松，抬至脚后跟露出水面。

3. 由髋关节带动大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量逐渐传导至小腿，带动小腿下压。

4. 最后当大腿和小腿呈一条直线时，刚好力量传至双脚，由脚部力量传导至水中，并借此力量的反作用力，将整条腿上抬。

整个打腿动作是一个鞭打动作，像鞭子一样甩动，最大的力量刚好在整条腿的尾端，双脚交互的甩动，产生一种持续力量，呈内八字的脚，是为了力量集中，增大推进力。打腿在自由泳中更多的是起到平衡的作用。

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