今年9月17日，打篮球导致右脚跟腱完全断裂，手术清理了跟腱病变的部分，清理跟腱残端瘢痕组织icon至正常纤维，做了缝合断端的手术，加强缝合，反转腓肠肌icon瓣，桥接跟腱断端。
术后的样子，膝盖位置也是动不了的
现在是术后第39天，这次右脚跟腱的修复手术相比10年前左脚的修复手术下地，早了些日子，如果刷到的朋友，出现跟我一样的情况，欢迎加我微信，为了后续的康复，我们共勉。借*今条头日**的平台分享一些我术后的个人一些经验，供大家参考，有不对的地方欢迎大家留言告知，谢谢。
我这是二次跟腱修复手术，之前有些经验，我开始锻炼比较早，术后当天，患肢维持石膏外固定，当麻醉消退后，开始活动脚趾，尝试收缩股四头肌icon（手术的刀口有些疼，量力而行）第二天开始活动脚趾，用力缓慢尽可能大范围活动脚趾，但踝关节部能动，大约300次左右，很累的需要坚持，这时候刀口会比较疼，肿胀，这个动作对消除肿胀，防止深静脉血栓具有重要意义。股四头肌收缩我做每天三组，每组10-20分钟，每分钟3-5次，同样仰卧举腿也是要做，动作如下图，每组15-20次，每天5-6组
在不增加疼痛的情况下尽可能的多做。
手术成功只是成功了30%，术后的恢复占的比重更大，这个过程需要很大的毅力，也要付出很多，经历过才知道。坚持这两个动作，第三天还要加侧卧抬腿的动作，加平躺抬腿，锻炼患肢，这两个东作我是最少各做五组，每组不少于15个，缓慢别急，这些锻炼坚持两个周左右，就差不多要拆手术线了，锻炼的同时营养液要跟的上，多吃高蛋白的食物补充营养，有助于恢复，明天分享3到5的康复内容。
第三天换药时看到的样子，有点恐怖，由于跟腱有病变，刀口有20多厘米。