短暂的春节假期已经落幕，作为社畜不得不从“吃喝玩乐”的生活中把自己拔出来，重新插入每天早起奋斗的工作中。过去十几天难分昼夜的幸福日子恍如南柯一梦。面对年前摸鱼堆积下来的工作，除了拿起鞭子抽自己，还可以使用快速恢复工作状态的 3 个小妙招。
1 第一招起床刷手机
重新回归工作生活后，最痛苦的事莫过于早起。为了应对起床困难可以采用这个方法，在您必须起床的时间订一个闹钟，然后向前推 20 分钟再订一个闹钟，并且睡前把手机屏幕调到最亮。当早上第一个闹钟响起时，请马上拿起手机刷短视频或朋友圈，保证让您眯着的眼睛越睁越大；当第二个闹钟响起时相信您已经足够清醒可以起床了。这招不仅充分借用手机的蓝光抑制褪黑素分泌，还利用信息流刺激您的感官和激活您的大脑，同时调动您的情绪快速进入清醒状态。
2 第二招从最简单的事做起
起床后做些最简单且不会失败的事情，比如叠被子，洗漱，化妆，1 分钟拉伸。到公司先列举今天的待办清单，然后按照从简单到困难，处理时长从短到长来排序。每完成一件事就从清单中划掉。这招通过待办清单来制造蔡格尼克效应，借用人脑天生有始有终的倾向来提供做事的驱动力，利用先完成的简单任务先叠加成就感，依靠行为的惯性来提升执行力。随着自我掌控的提升工作状态会渐入佳境。
3 第三招积累困意
尽量不要午睡和打盹，早晨可以喝杯咖啡提神，下午 4 点以后不要再摄入咖啡因，如果有困意可以尽量采用离开工位活动或与同事聊天的方式来提神，如果必须要午睡时间控制在 15 分钟以内。只有积累足够的睡眠驱力才能缩短晚上的入睡时间，增加睡眠深度。维持几天后昼夜节律会逐步与睡眠周期相互协调，您的状态会越来越好。
4 结语
疫情翻篇，新年伊始，愿今年对于您是否极泰来的一年，期望您能在兔年行大运，大展宏兔，开创自己的新篇章。
5 最后送大家一首诗 此身天地一蘧庐，世事消磨绿鬓疏。毕竟几人真得鹿，不知终日梦为鱼。
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睡眠拓荒者