含氟牙膏：

预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。

选用品牌的就可以了，舒适达、高露洁、佳洁士均可。要注意看含氟量，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04%，并小于等于0.15%；可溶氟或游离氟则必须大于等于0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很严重的用0.14%到0.15%的，坚持3个月，牙菌斑就会明显减少。

含氟牙膏一管只要 20多块钱，而治疗蛀牙的费用是400+元/颗牙，所以你还想再花冤枉钱吗？

电动牙刷：

电动牙刷是个好东西，虽然和手动认真刷牙的效果区别不是很大，但绝对是个懒人必备，像这样经常刷牙很随便的朋友，可以考虑入手一个。

我用的是Oral-B电动牙刷，感应式充电一次大概使用7天，配有2分钟提醒功能（注意：每次刷牙2分钟以上才能刷干净全口牙），一天刷牙两次，清洁力度不错。其他牌子的电动牙刷功能差别也不大，看个人喜好选择~

如果不想用电动牙刷的朋友，记得要用刷毛偏软的牙刷，再搭配正确的刷牙方法「巴氏刷牙法」，才足以达到牙齿日常需要的清洁效果的。

牙线：

牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。

牙线可以放在包里随身携带。我习惯在刷牙前使用牙线把牙缝清理干净用清水冲洗，然后刷牙的时候可以更好地让牙膏中的氟化物渗透进来。

牙线一盒只要10元，而治疗邻面龋要400+元/颗牙！正在带牙套的朋友也可以购买牙缝刷、齿间清洁刷。

这里提醒下大家：

建议漱口水不宜像牙膏一样经常使用，以免引起口腔菌群失调或其它副作用。

【护牙秘籍之重要绝招：定期检查·洗牙】

定期检查：

医生建议是每六个月检查检查一次牙齿，可以最大限度地避免对牙齿进行大型的治疗，这样花费也是最少的。

能及时发现牙齿问题，比变成大问题之后再治疗便宜很多。

一、不介意人多、排队久、服务态度一般般但有心理保障的朋友，可以预约大型的公立医院做检查，如北京大学深圳医院口腔科、深圳市第三人民医院等。介意的话，可以选择一些实力不错、口碑很好的门诊，比如赛德阳光、慈恩齿科、紫荆齿科等。我经常去的是慈恩齿科，烤瓷牙也是在那做的，真的是强推！硕博学历医生多，服务态度好，位置很方便哦~

洗牙：

第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35至44岁的中年人中，牙石的检出率达到了 96.7%。

牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。

建议是半年或一年洗一次牙。像牙石多的，比如我，半年左右就会预约到慈恩洗一次。其实，洗牙真的不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。洗一次牙只要300元，而治疗牙周病一个疗程就得要4000 元！对比之下，你知道哪个更划算啦！

牙齿护理这件事，预防远远大于治疗。

牙齿是身上最坚硬的部位，但他们每天接受着细菌、食物等的各种考验。

我们不好好爱护他们的话，他们也会“生病”，不要等疼了才想到找医生治疗。

从日常生活点滴做起，愿我们都有一口健康好牙，smile~