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这是对生存的恐惧，对自己这个人、能否具备生存能力的巨大质疑。

是的，是质疑，而非怀疑。

怀疑还带着点将信将疑的味道，质疑则更偏向不信任。

这样的自己，总不自觉认为自己是不行的、终将被抛弃的，时刻心虚无比。

就跟那句“心里住的是啥，看所有人都是啥”一样，心里住的是很无能的自己，那认为所有人看向自己时，眼里都装着鄙视和嫌弃。

除非对方是给了自己极大安全感的人，如父母、爱人。

但领导明显不是。

领导不但不是，领导某种程度还是那个很可能把自己推向被驱逐的深渊的人。

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所以这事怎么办？

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首先是凉办。

凉不是说对领导态度冷淡、爱怎怎，直接认命，就地装死。

而是把心凉下来，必要时用冰镇上一镇。

比如又一次对领导的眼神和言语敏感、多想时，告诉自己“那只是专属自己的错觉”——是深藏于内心的生存恐惧，自动幻化出了眼前自以为的真实。

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然后告诉自己已经努力了，其他的交给运气和时间；

然后转移注意力，想点高兴的事，或做点愉快的事；

或者出去散步。身体的消耗有助情绪的发散，压力会不在自觉间减轻。

总之又一次陷入纠结、焦虑之时，温柔地安抚灵魂，同时献出体力，让心“不”总是盯在越想越恐惧、越想越难受的事情上面。

总之一旦感觉心热（焦虑、敏感）了，就赶紧帮TA降降温。

心静了，恐惧感就不会总是跑来纠缠。

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其次，搞清恐惧的根源。

若小的时候，有太多次被家长罚站门外、或威胁要赶出家去的经历，或者受到太多的否定，

生存恐惧就会加深，自信降低。

自信因为总得不到修复的机会，慢慢长成了不能直视的样子。

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当然，自信不具实体，肉眼并不能看到TA受伤了。

但如果把自信比喻成一个苹果，上面肯定是坑坑洼洼，更没有苹果应有的香气（自信应有的膨胀感）

那颗自信的苹果，在一次次的被击打后，早长成了奇怪的样子，发散出奇怪的味道。

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回忆成长期漫长的日子，总结今天的恐惧源于何时+何因。

如：

是否自信早年间就被打塌，只有身体成长了？

是否总被攻击，如“你这脑子，长大了只配要饭”？

是否太多次被大人威胁抛弃（不听话被扔在门外站着）？

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找出那些让自信慢慢长出伤疤的回忆。

慢慢想，不要急于一时。

回忆时觉得痛苦了，就暂时停下。

这是个漫长的工程，不会很快就见到成果。

但只要起了念头，潜意识就会慢慢帮我们完成。

等找出来了，许多恐惧、愤怒和痛苦，也许瞬间就没了存在的意义。

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最后，接受当下这个会恐惧的自己。

恐惧并无可耻之处，恐惧只是正常的情绪。

如果过往的环境更多培养出了恐惧感、更多利于恐惧的出现，那恐惧就是正常。

所以不必把恐惧视作耻辱，或者见不得人的缺点。

是过往的一日又一日，累积成了今天的自己。

这不是自己的错误。

接受这样的自己，也接受恐惧本身，也从当下的恐惧出发思考。

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恐惧也不完全就是坏事。

恐惧同样有正面意义，如能迫使灵魂奋进、更加谨慎细致，等等。

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当然，恐惧带来的更多是紧张，以及对周围人和事的误解。

所以客观看待恐惧，在应对恐惧时也很重要。

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总之，总觉得周围人话里有话、表情中另有意味，因此有了不必要的的误会，搞得灵魂没办法正常思考，其实是很常见的情绪。

生存恐惧越强烈、对自己的生存能力越不能相信，就越会如此。

但没人会生来如此。所有关于生存的恐惧，背后都是漫长的“被恐惧”的真实经历。

找出恐惧的缘由就很重要。

找出来了，再面对恐惧就平静了许多。

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当然，恐惧的解决并非找到了原因、拥有了理论，就一切都不是问题。

如同恐惧的形成是漫长的积累一样，恐惧的消除同样是漫长的过程。

且更不容易。要考验勇气、学习的能力，更考验实践的智慧和思考的能力。

以及，面对挫败时的痛苦和绝望。

一一越过了那些，也积累到位，就是将恐惧化作智慧的自己。

再面对领导（以及周围的一切）的眼神、言语时，也不会再疑心生暗鬼，总觉得别人是在针对自己了。

这很重要，对于人生质量来说。

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