今天是2020520，你有对深爱的人表达“爱”吗？

有人用语言，有人用红包，都在对深爱的他（她）表达着~

我们是否也对自己说过“我爱你”？

倾听自己内心的声音，接受自己的全部呢？

我这里很不好看，我那里需要完善，很多人习惯自我挑剔着，

日子久了可能有些自卑，甚至重的有些抑郁。

今天我们要说的，就是一种经常无法和自己愉快相处的体质，气郁质。

“气郁”这个词，不少朋友可能听过。那啥是气郁呢？

比如晴天的时候，大家都觉得阳光明媚、*光春**正好，气郁的小伙伴可能只是觉得晒……

雨天的时候，别人感叹烟雨江南的朦胧秀美，气郁的小伙伴看到的可能只是阴暗潮湿……

气郁的原因有哪些呢？

用悲观的角度看问题，经常唉声叹气，是气郁的重要表现，我们可以理解为气运行不顺。

一些抑郁症患者在前期，也会出现气郁 。

造成气郁的原因很多，比如生活琐事繁多，事业不顺心，不爱运动，不懂排解负面情绪，等等。

下面是一个量表，可以测试自己是不是气郁体质

1.容易不开心，闷闷不乐，情绪不佳

2.容易紧张，焦虑

3.容易多愁善感，感情脆弱

4.容易感到害怕或受到惊吓

5.容易乳房胀痛或者胁肋部感到不舒服（千万别以为你是男的就没你事了）

6.经常叹气

7.咽部有异物的感觉

如果中了2-3条以上，你很可能就陷入了气郁。

当然，气郁并不是什么可怕的事情，其受情绪影响很多。

如果早期做好干预和调节，培养阳光的心态，适度运动帮助气血运行，可以使气郁得到极大改善。

改善气郁的食物有哪些呢？

除了这些，一些食物也可以很好地改善气郁，比如玫瑰花。

玫瑰花

玫瑰花不只浪漫，其味甘微苦，性温，归肝、脾经，有理气解郁、和血散瘀之功效。

以玫瑰花为原料，可以做出很多既精美又健康的小食。

玫瑰鲜花饼

玫瑰鲜花饼是云南特产，口感独特，有一种香甜的感觉，关键还不会很腻，就是美味需节制（糖尿病患者就别吃了）~

玫瑰花茶

玫瑰花茶更简单，取玫瑰花2g，沸水冲泡即可。

除了玫瑰，大麦对气郁体质也有很好的调节作用。

大麦

大麦味甘性平，消渴除热，益气调中，宽胸下气，凉血，消积进食。

那么，大麦可以怎么吃呢？请往下看~

大麦茶

大麦茶是把大麦炒至焦黄，沸水冲泡15分钟后，伴着浓郁的茶香，热饮即可。

气郁质其他的调节方式有哪些呢？

当然，鱼尾君要强调，气郁质最佳的方案不是饮食，而是运动和情绪调节。

适度运动可以促进全身气血运行，对调节情绪有重要作用，所以动起来吧~

此外，多接触积极的事物，少看悲伤以及刺激较强的电影。

也可以适度冥想，学会放空自己，享受当下的时刻，也会极大改善气郁。

前几日遇到有人问：为什么那么多人不开心？

当人在不断追逐外物，比如金钱、包包等物质时，却忽略心灵的滋养，

总是以满足欲望为目的，不断追逐物质更多、更好，

然而欲望无穷尽，我们永远是无法停止追逐的，

可是当心灵干涸，那么就会失去会愉悦的灵魂。

最后，祝大家爱他人，爱自己，愉快生活每一天~

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