血管是遍布在我们全身的，在我们的身体中就像是橡皮管一样，有许多的内容物在流动，主要是包括：红细胞、白细胞、血小板、脂肪和水等等，运输这些物质的管道有没有阻塞，代表着我们的身体器官和组织有没有得到足够的养分。

有的人的血管一直到老了的时候都是很 健康 的，但是有的人年龄不大就会出现血管堵塞的现象，这是什么原因呢？

分为两方面的原因，一是因为血管已经 老化 了，导致血液不能正常地流动了。还有肥胖、不良的作息习惯、高血脂等等原因，也是能够影响血管正常的流动。

导致脂肪就会堆积在这，那就会形成了脂肪的沉淀，时间长了血管壁上就会出现一个鼓包，血管就会出现堵塞的现象。

久而久之就会越来越堵，又出现了又大又硬的斑块，这被称为动脉粥样硬化。

01

为了我们的健康，血管不堵塞，养好血管，我们可以多吃这几种食物

1、茄子

茄子被人们称之为清理血管的小帮手，茄子中有比较丰富的膳食纤维和皂角苷，还有维生素p，这种维生素可以让我们的血管有弹性，能够使胆固醇降低。

血管就会得以通畅，减少可能发生动脉粥样硬化的几率，里面的膳食纤维能够促进肠道蠕动，还有活血降脂的作用。

2、鱼肉

鱼肉中有比较丰富的DHA等等物质，可能有效的保护我们的血管，医生建议一周可以吃两次鱼，主要是以清蒸鱼为主，因为它的油脂低但是营养非常高。

3、黑豆

黑豆里面的营养成分是非常丰富的，包括：花青素、膳食纤维等等各种的营养物质，黑豆里的花青素比较容易让人体吸收消化。

黑豆的作用还可以使头发变黑，改善我们的血液循环和胃肠道的功能，就会让我们的代谢能力增强，气色就会变得越来越好。

建议多吃一些黑豆，也可以和其他的杂粮一起搭配当做主食。

4、荞麦

它里面的血糖指数比较低，能够改善血糖反应，那些患有糖尿病、高血脂或者是体内有炎症的人群可以吃一些荞麦食物。

里面含有色氨酸、蛋氨酸等等，还有维生素b族，能够促进我们的血液循环，从而调节代谢的平衡，可以有效地清理血管。

5、坚果

这类食物有一定的脂肪，大多数是不饱和脂肪酸，能够提升胆固醇的含量，可以有效地保护血管，脂肪的含量很高，建议少吃一些，控制一下剂量。

02

一个动作可以自测血管是否堵塞

每个人都知道血管的健康是非常的重要，有的人也许没有自己测过血管的健康，有一位医生曾分享过一个动作，抬腿就可以自己测血管有没有堵塞。

主要的方法就是：一开始先平躺下，再抬高自己的脚，保持在45度角左右，就这样坚持一分钟，然后在慢慢地归位。

我们在抬腿的时候如果出现腿颜色变得发白，只有放下好久才可以恢复，这就是表明了你的血管中也许存在着堵塞的现象，要尽快去医院进行检查。

因为不良的生活习惯和饮食是导致我们的血管受到伤害的主要因素，大家在平时生活中一定要多注意，可以吃一些可以帮助我们血管健康的食物，要切记远离那些有害于血管健康的食物，可以自己定时的测一测血管的健康。一旦出现问题，一定要及时就医。

今天小编就分享到这里啦，大家还有不同的观点和想法吗？不妨在下面评论区留言分享出来，欢迎转发分享让更多的人可以了解到，感谢您的阅读。

#健康科普行#