波姐语录：形体美了，怎么穿都显瘦又显高，瑜伽走起
亚洲女生多是梨形身材，上身瘦下身胖，加上久坐、少运动，臀部越来越大，一穿紧身裤就暴露腿型和身材。很多人都爱穿阔腿裤，能遮肉又修腿型，简直是梨形身材必备神裤！
该换换套路了！试试今年流行的“老爹裤”，直筒裤型的剪裁，松垮随意不贴身，比阔腿裤包容性更强，堪称“裤王之王”！穿上舒服到不想脱，感觉自己只有90斤。
不过也有很多仙女吐槽，“买了M码的老爹裤，穿上居然刚刚好”，“遮肉修腿型是真，但也非常显屁股大”。看来裤子版型再好也不是万能的，想要穿好老爹裤，提臀瘦腿少不了，不用动太多，这些体式简简单单就有效，帮你修炼体形，穿什么都好看。
Look1：减腿部多余赘肉
练习瑜伽可以让身体多余的脂肪快速的燃烧起来，让们能够很轻松的减掉它。
侧斜板单腿伸展的衍生体式，右侧卧，以右脚为支撑点，身体挺直，右臂垂直向下支撑在垫子上，左臂向空中伸直且与地面保持垂直状态，左腿向上抬起，小腿向回勾。
轮式衍生式的练习，仰卧在地面上，两臂向头上方地面弯曲，用双手支撑在地上，双腿垂直地面弯曲且双脚踩在地上，右腿右臂伸直使其身体抬离地面，左臂伸直抬至空中，左脚唤其脚尖点地。
Look2：减掉腰部赘肉
腰部可谓是女人的性感中心，穿裙子好不好看，以及一个人的苗条都能够从腰部显现出来，所以一定要坚持练习瑜伽，你的腰才会变的盈手一握。
侧角扭转的衍生式，双腿伸直站在瑜伽垫子上，两脚左右打开大于两倍肩宽的距离，左腿弯曲使其身体自然向左倾斜且下压，左臂绕过左大腿，右臂绕过背部使其右手尽力勾住左手。
单腿格拉威亚的简易式练习，做俯卧撑得姿势趴在垫子上，两臂弯曲在身两侧垂直向下撑在垫子上，身体整体保持伸直，身体重心向前倾，使其双腿自然抬离地面。
头肘倒立式，两臂抬至头顶抱头来护住头部，用两小肘撑在垫子上，且双手十指相握，以两小肘为支撑做倒立姿势，保持平衡后，左右两腿分别向内微弯曲，左腿放在右腿之上且两者相互缠绕。
Look3：减去虎背熊腰
裙子穿搭再好，可是虎背熊腰也能让你的裙子穿不好看，所以为了让自己更加的好看，虎背熊腰是坚决避免的。
头手倒立变式一的练习，此动作可借助墙壁或者柱子来完成，但是一定要保证自身安全，面对墙壁，两臂顺着肩膀向上伸直，腰腹以骻为转折点向下弯曲，以双手支撑来抬起双腿完成倒立，再臀部向后靠，使其贴在墙壁上，双腿与墙壁贴合。
头肘倒立衍生加强式，两肘撑在地面上，双手叠放在头下方开护住头部，腰板与腿部保持挺直姿势，倒立与地面上，保持身体平衡，再缓缓抬起两小臂，使放在放在肩两侧。
头肘加强式，身体呈倒立姿势，两肘撑于地面，双手十指相握呈拳状，使其头部放在上方，双腿向前放下压90度与地面平行时，小腿内侧弯曲，使其两小腿叠放在一起，双脚置于彼此腿面上。
长时间的练习瑜伽，不但能够减去肉肉，还能够塑形，让你的身材更加好看，让你能够驾驭更多的衣服。