咖啡可以为韩剧中的男女主营造更浪漫的约会氛围，是每个上班族办公桌上少不了的刚需饮品，可以让在深夜奋笔疾书的学生朋友提神醒脑。不论是越做越精致的胶囊咖啡机、还是遍地开花的咖啡店，抑或是让人眼花缭乱的咖啡种类。咖啡已经从一种潮流慢慢融进了人们的生活，成为了必不可少的一部分。
提到咖啡因，很多人习惯把它归为“不健康”饮食一栏，其实咖啡不仅能提神，定量的咖啡因还能促进健康，当然关键的关键还是要看你怎么喝。比如不要空腹喝咖啡、不要在运动中喝含有咖啡因的饮料或咖啡，不要和酒一起喝。
那么咖啡为什么会被列为不健康饮品之流，主要还是因为摄入过多的咖啡因的安全问题。其实不仅是咖啡，茶和一部分的碳酸饮料都含有咖啡因，一般成年人，只要每天不摄入超量的咖啡因就是OK的。但是现在很多人靠咖啡续命，大量的咖啡因摄入容易让人的敏感度下降，另一方面还可能诱发头疼、失眠等问题。
众所周知咖啡有很强的提神效果，喝了之后需要在体内一段时间才会被代谢掉一半，因此最好不要在睡前5小时内喝咖啡，对于敏感的人群来说可能会影响睡眠或者让你一晚上睡不着。当然每个人的身体敏感度不同，代谢能力也不一样。
其实只要控制好摄入的咖啡因含量，咖啡也不完全和不健康画上等号，比如咖啡可以帮助昏昏欲睡的你快速恢复清醒，还有镇痛、接触疲劳，提高身体机能的效果。适当的饮用对健康都有一定的好处。
最后要提醒大家，正常情况下喝咖啡都是没问题的，但是量一定要有意识的去控制，不要养成咖啡依赖症。