夏日最招人爱的是什么呢？冰沙无疑啦。这些被刨成细细颗粒犹如沙子一般的冰品，可以加入各种天然水果和材质来调节味道，而且原材料只是普通的纯净水，所以完全没有发胖的顾虑，自然可以捧起一杯冰沙，雀跃着过一个夏天了！如果嫌冰淇淋太腻又惹人发胖，嫌龟苓膏太苦，那么色彩鲜艳的冰沙无疑就是夏天里最合适的消暑饮品了！
草莓冰沙和直接放入芒果的芒果冰沙不一样，草莓也随着冰块一起打碎了，整杯冰沙就呈现出粉红的颜色。鲜艳柔嫩、甘甜芳馥的草莓原本就是许多人的最爱，在果汁机里放上新鲜的草莓，再加入纯水冰块、少许原味冰淇淋，轻轻一点开关，碎冰刀欢快地飞转。瞬时，状如雪泥、颜色鲜艳的即制冰沙就出炉啦！这款直接将草莓融进了冰沙的甜品，冰沙里就带着酸酸甜甜的味道，吃起来特别爽口。再加上其中还有冰淇淋，口味就更加爽滑了。
当然，30几大元的冰沙也让不少市民忘而却步。其实，制作冰沙并不复杂，我们何不自己在家动手做呢？下面介绍几款水果养生冰沙的制作方法，让你既满足了口腹之欲，也没有摄入高卡路里的烦恼。
奇异果蜜瓜冰沙：这款冰沙热量低养分高，它富含维生素C和钾，对保持骨骼和牙齿的健康非常有帮助。若是不加糖即是一款纯生果冰沙。所需原料(三人份)：蜜瓜2杯(切成方块)；青蛇果1只(去皮、去核、切块)；奇异果1只(去皮，切碎)；砂糖2至3汤匙(想减低热量可折半或以蜂蜜替代)；柠檬汁1汤匙；冰块1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。制作方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入拌和机拌和成生果泥。参加冰块，盖好盖子，在混合拌和直到冰块和拌和物融组成冰沙状。依据喜爱，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装修。养分成分：热量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纤维：3克。蛋白质：2克。
香蕉奇异果冰沙：奇异果个头虽小却对身体好处多多，它富含维生素C和抗氧化剂，能够使肌肤紧致，推进骨骼和牙齿的健康，并防止癌症和心脏病。所需材料（两人份）：香蕉1根（去皮，切块）。奇异果1个（去皮，切片）。低脂酸奶1杯，冰块半杯，蜂蜜2茶匙（要降低热量可放一半或不加）。制作方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一同放入搅拌器成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。营养成分：热量155卡路里；脂肪：2克；碳水化合物：28克；纤维：3克；蛋白质7克。
草莓香蕉亚麻籽冰沙：在食物中增加亚麻籽是弥补omega-3脂肪酸的极佳方法，能够大大下降患心脏病、癌症和抑郁症的危险。并且，多项研究证明，节食者若是吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。所需原料(1人份)：中等粗细香蕉半根；冰冻草莓半杯；脱脂牛奶或豆奶1.5杯；磨碎的亚麻籽粉2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食物商铺均有出售。制作方法：将以上原资料放进拌和机拌和成冰奶昔状即可食用。养分成分：热量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纤维：7克。蛋白质：16克。
木瓜冰沙：木瓜不光能够丰胸通乳，并且还有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病的功效，对人体有促进新陈代谢、能抗氧化，还有美容护肤养颜的功效。所需原料：木瓜1~2个(去皮)，蜂蜜或蔗糖少量，牛奶，冰块，红豆。制作方法：将资料放入拌和机拌和成冰沙状即可。养分成分：木瓜的热量(每一百克)：27卡。果实富含丰厚木瓜酶，ORGNITU维生素C、B及钙、磷及矿物质，养分丰厚，果实含很多丰厚的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。
芒果冰沙：所需原料：芒果果肉、炼乳、新鲜薄荷叶子。.把芒果去皮取果肉放入保鲜盒盖上盖子冻成大冰坨子。想吃的时候，把保鲜盒放到微波炉里用解冻档解冻大概一分半到两分钟。用多少就往搅拌机里放多少芒果果肉冰，如果觉得果肉太稠不好搅拌可以放一点点清水。将搅拌成泥的芒果沙冰倒入杯中，想在里面放什么都可以，只要你愿意。