如何冷静应考？
文/刘蒋巍
从小学到中学，每位学生都要经历无数次的各种考试。虽然学习的目的不光是为了考试。但是，也不能否认应考能力的高低、应考方法的好坏会直接影响着考试成绩的发挥。有的学生平时学习不错，但因为应考能力较低、应考心理较差，不能真实地反映出自己的实际水平。特别是一些学生在各级升学考试中，往往因为临场发挥不好，没有考出应有的成绩，影响了升学录取，成为终身憾事。因此，加强应考的研究，指导学生养成冷静应考是非常重要的。
（1）要排除心理压力
过度的心理压力会产生过度的紧张情绪，进而产生恐惧的心理。有的同学一到考试就头痛、冒汗、心跳加快，严重的还会昏厥过去，严重地影响考试的正常发挥。这种过度的心理压力主要源于对考试结果过分的重视。有的学生每次考试总想拿高分，总想把名次排在别人的前面一些，唯恐人家会超过他，面子上过不去，要强心理过重；有的学生的心理压力来自家长或老师，有的家长，甚至有的老师，总是把分数看得很重很重。如有的家长要求自己孩子每次考试都要得优秀或满分，否则就要受训；有的老师每次考完试后，分数要进行排名公布。这些做法都是不妥的，是不尊重学生人格的一种表现。所以，学生、家长、老师都要有正确的“考试观”， 不要把分数看得太重。
（2）要树立我能考好的信心
对考试产生焦虑的一个重要原因是对考试没有信心，特别是中等生和学习困难生，总认为自己是不可能考出好成绩的，好成绩那是优秀生才能拿到的。因为信心不足，进而产生焦虑，影响考试水平的发挥。因此，教师首先要帮助这些学生树立信心，不要有自卑感，只要勤奋学习，讲究方法，总有一天是可以考好的；其次，要建立适当的期望水平，要针对各自的实际情况，分层制订学习目标和考试目标，优秀生可制订较高目标，中等生可制订中等目标，困难生可制订基本目标，各个层次的学生只要能达到相应各个层次的目标要求，或在原有基础上有所提高或者薄弱环节有所突破，就是考岀了好成绩。
（3）要创造一个宽松的环境
有的学生考试前把自己关在小房间或教室里，加班加点，睡眠时间不足，弄得疲惫不堪，情绪紧张，复习效果反而差。没有愉快的心境和充足的睡眠就不能保持神经系统的正常功能，在考试中就容易产生焦虑。因此，这些同学应从封闭的小房间或教室里走出来。同时复习要适度，要突出基础复习，不钻难题、怪题，要多看看风景，多听听音乐，多参加一些体育活动，并保证有充足的睡眠时间，考试期间最好能比平常多睡0.5~1小时。另外，考试期间，有条件的可多吃些蔬菜水果，加强营养，但不宜大鱼大肉，要预防可能出现的疾病；要多和父母、同学聊聊天，谈点能引起双方兴趣的话题，千万注意别与任何人闹矛盾赌气引得心情不快。跳舞、唱 歌、看情节影视剧不要过度。
（4）要掌握常用的心理调节方法
①放松法
就是学会生理上的放松，先尽可能地坐得舒服些，然后开始放松全身肌肉，从头部开始直到脚趾，再假想自己已进入考场进行考试，当感到焦虑时停止假想，作全身的放松。如此反复，以生理上的放松引起心理上的放松。
②想象法
就是在考试前想象考试情景，想象如何应试，碰到做不出的题怎么办等，先在心理上适应考试。
③情境模拟法
就是要认真对待模拟考试，在考试过程中，有意识地练习和体会放松。
④自我暗示法
进入考场后，要静心定神，在考试时用语言暗示自己：“全身肌肉放松，不要紧张，考试没有什么可怕。”
（5）要学会科学答题
浏览试题，掌握难度
拿到试卷后，不要急于动手答题，先要浏览一下所有试题，精略地观察、判断试题的难易程度和分值，大体自定一个答题的“战略战术”。这样有利于合理安排时间，掌握答题难度。对基础较差的同学来说，可只浏览基础部分的题目。
审清题意，认真答题
解答每一道题之前都要逐字逐句审清题意，明确要求，不要一看就答，随想随写，随写随改。答题力求简明扼要，条理清楚，答其所问，字迹不要潦草。
先易后难，抢得高分
有些题目如果一时做不出来可先搁在一处，要抢时间先做会做的题和得分点高的题，待会做的题和得分点高的题都做完后，再回过头来考虑原来不会做的题。
计划答题，卷面整洁
有些题目觉得答案字数较多，但试卷上留的答题空地不够用时，应有计划地把字写得小一点、密一点，不要到最后写不完了，在试卷上乱安排，乱勾划，搞得卷面不整洁，从而影响得分。
草稿有序，便于检查
解题需打草稿时，要从左到右、从上到下按照顺序逐题地写在纸上，这样做便于检查，节省时间，草稿切忌东写一下，西划一下，认为无所谓。
抓紧复查，确保得分
复查是考试过程中的一个重要环节，有时宁可少做一个没有把握的题，也要挤出时间来把做完的题目再复查一遍，确保能得的分不丢失。
按时交卷，不抢头阵
不要看到别人交了卷自己就慌了神，也草草了事，要抱定主意，你交你的卷，我答我的题，力争在规定的时间内圆满完成答卷并检查完毕。
（6）要正确对待考后
考试结束后要有正确的态度，考得好不要骄傲自满，考试暂时失败的同学，不要悲观泄气，要找出考试失败的原因，尽量消除失败带来的阴影，使考试不至于成为一个可怕的字眼。当考完一科后，要让自己精神放松，对某些失误之处不要耿耿于怀。一般来说，考完一科后，不要参与考生议论或互相对答案，以免影响自己的情绪，影响下一科的考试，应抓紧时间清醒大脑，消除疲劳，做好下一学科的物质和精神准备，始终保持以最佳的精神状态去应试。
作者简介
刘蒋巍，江苏如东人，中国数学会会员，CNKI大成编客推荐主编，《课程教育研究》特约编委,学思堂教育研究院院长，师生成长高级研修院院长，“刘蒋巍创业实验室”创办人，“YOUSTUDY专转本培训"创办人。
在《高等数学研究》、《中学数学教学参考》等杂志发表论文30余篇，著有《命题转换的9种方法在教学中的运用》、《中学学科学法指导》、《中高考数学命题技术研究》、《江苏高考数学复习指南》、《升学考试数学试卷的命制》 、《教学之道28篇》、《新时代人力资源管理教程》、《有效教研》等书籍20余本。拥有《LOVE教学原则、ICPR教学法、IPBQLD教学法与五感授课》、《LSMF教学法、EBASV教学法与渐进式提问》、《6783教学体系：文言翻译六字诀、编题七字诀、读写结合八步法、三情境反思法》、《教师四课研训》、《五步成“师”：数学教师成长的5条路径》等版权课程300余部。