刚刚立春，广州的气温却高达25度，这时节的气候还是摇摆不定，据天气预报，冷空气正在路上，所以稍有不慎，格外容易生病。

广东省中医院副院长张忠德立春时节要注意固守自身的阳气，避免由于过度活动和耗损而对人体的阳气产生不良影响，又要注重采纳自然之气以养阳。

养阳的关键在“动”，切忌“静”。张忠德建议，平时用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度，可帮助振奋阳气，抗御外邪。

大椎穴位于第七颈椎棘突下，也就是低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经汇聚之处，阳气聚集。如果能洗上热水澡，那么就用热水多冲冲这个部位，哪怕只用热气腾腾的毛巾捂捂大椎，都能抵御寒气的侵袭，但洗完澡后要注意保暖。

立春保护阳气

艾灸:健脾益气强身

家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

摩腹:调理脾胃助运化

新年佳节，美食当前，管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾，胃肠不适，简单的摩腹动作可帮助改善症状，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少都适合。

具体做法是先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立位、卧位均可，饭后、 睡前也可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用，可作为日常保健方法，促进肠胃运化，益寿延年。

泡脚:艾叶温经祛寒湿

早春时节，风、寒、湿气当道，所谓“寒从足下生”，“湿性重浊”，取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，于此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水，放凉至45℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。

德叔养生药膳房

五指毛桃煲猪脊骨

材料：五指毛桃20克，猪脊骨100克，紫苏叶5克，生姜3片，精盐适量。

功效：健脾补肺，疏风散寒

五指毛桃又名南芪，因其具有北芪补中益气的功效特点，且性味比较平和，十分适合南方气候条件下的滋补调理，因而称为“南方北芪”。其性平，味甘、淡，具有健脾化湿、行气化痰功效；紫苏叶，味辛，性温，归肺、脾经，有祛风散寒之效；猪脊骨性平，味甘、咸，有补髓益肾、强筋健骨的作用。全方组合，既有疏风散寒、止咳化痰的功效，又有健脾化湿、温中散寒之效。

烹制方法：将五指毛桃洗净，稍浸泡；猪脊骨洗净，用刀背敲裂，然后一起放进瓦煲内，加入清水1500毫升（约6碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约两小时，调入适量食盐即可食用。

文/羊城晚报全媒体记者 陈映平

通讯员 沈中

图/视觉中国