人们都说，25岁是女人的一个坎，这是一个喝水都能长胖的年纪。
这稍微一不注意，身上的脂肪就会兜也兜不住，浮肿的身材使得整个人的精神气看起来糟糕无比。
那么在这个年纪该怎样保养才能让人看起来健康美丽，精神气饱满呢？或许神仙姐姐刘亦菲可以告诉我们答案。
7月4号，刘亦菲在广州出席某公司剪彩活动，细心的网友们通过路透照片发现我们的神仙姐姐清减不了少。
比起上一次参加活动流出的照片，这次活动整个人的状态异常饱满。
流畅的脸部线条、纤细的手臂，匀称修长的体态，白里透红的小脸，人显得格外精神。
通过照片我们可以看出，两次出席活动一前一后两种状态简直不可同日而与。短短的两个月时间，是什么让我们神仙姐姐有如此巨大的变化呢？！
小U通过粉丝口中得知，原来这两个月，刘亦菲一直在新西兰为了新电影《花木兰》开拍做封闭式运动训练。
说到这里小U不得不感叹一下，果然运动能使人变美呀！
村上春树曾说，肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。而运动则是保持着肉体健康美丽不可或缺的一部分。
如果你对此也深以为然，那么这款减脂辅助神器或许你也会喜欢。
没错，就是这款核心训练辅助滑行盘，别小看这一块小小的盘子，用它配合常规动作，可以解锁很多姿势，开发适合自己的健身动作，给你带来意想不到的效果。
我们在运动时，滑行盘会在我们运动训练中增加不平衡感，这使的你的肌肉需要更加努力才能带到平衡，从而增加运动的难度系数。
为了保持核心稳定，将会刺激深层肌肉，这不仅仅让我们的核心平衡性训练达到一个台阶，更能快速的消耗手臂、腰部、和腿部多余的脂肪，让形体变得更加美丽纤细富有力量。
接下来小U给大家分享一套简单但极其有效果的滑行盘核心训练减脂操。
俯撑外展
俯撑，双脚踩在滑行盘上方，呼气，双脚慢慢向两边展开，吸气，双脚并拢，重复动作20次。经常训练可以有效的消耗腿部脂肪。收紧大腿内侧肌肉，加强腿部力量，让双腿变得更加纤细。
肩桥单腿滑行
屈膝仰卧，双脚踩在滑行盘上，收腹抬高腰盆部位，吸气，骨盆高度不变，单腿慢慢前滑，呼气，收腿回到原位，重复动作20次。经常训练有助于提升骨盆稳定，消耗腰部、大腿上的多余脂肪，加强腰背和大腿后侧肌肉力量。
后向剪蹲
双脚站立，双腿与髋同宽，单脚踩在滑行盘上，吸气，单脚向后滑动慢慢下蹲放低身体，呼气时，有控制的站起还原，重复动作20次。经常训练有助于消耗腿部和手臂上的多余脂肪，增强腿部力量，收紧大腿肌肉，改善腿部浮肿等问题。
俯撑单手滑行
俯撑，双手放在滑行盘上方，吸气，身体稳定，单手慢慢前滑，呼气，有控制的收回还原，双手交替动作，重复20次。经常训练有助于强化核心的力量，消耗手臂和腰部多余脂肪，有效收紧手臂肌肉和腰腹部，提升肩带的稳定，让手臂和腰部更加纤细有力量。
俯撑收单腿
俯撑，单脚足趾踩在滑行盘上方。吸气，稳定身体，单脚慢慢前滑，呼气，有控制的收回还原，重复动作20次然后交替动作。经常训练有助于强化核心力量，收紧腰腹部和小腿肌肉，改善腿部浮肿，有增强腿部力量。
每周5~6次，坚持一个月，你就能快速甩掉身上多余的脂肪，拥有你想要的小蛮腰和小细腿。
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