这两天，看到一条视频，深有感触。

视频中的小伙叫张贤建，是合肥的一名95后程序员，月薪2万，工作之余兼职送外卖，有时候为了应对客户的临时需求，他甚至常常带着电脑出门跑单。

月薪两万什么概念？

根据某网站2019年薪资报告显示，月入2万以上的人群，也仅占北京受调查人群的7.3%。

这样的人，好像并不缺钱，程序员本身也是一种经常需要加班的职业。那么，他工作那么忙为什么还要坚持送外卖呢？

张贤建说，到了35岁，就被淘汰了，被社会淘汰。以前写程序的时候，天天在办公室坐着，不管是腰椎还是脊椎，都感觉有点疼。但，送外卖久了，感觉那些问题都不见了。

人越到中年，越体会到：健康的身体，本身就是一种无形的财富。

在这一场超级马拉松里，拼的不是谁先跑得快，而是看谁的耐力更持久，能撑到最后。

无论你的理想在哪，抱负在哪，没有健康的身体，就无法远航。唯有健康的身体作为基础，才有实现各种价值的可能。

健康，是革命的本钱

对于健康，美国的哈比博士曾经做了一个很形象的比喻。他用数字1000000来比喻一个人的一生，其中"1"代表健康，而后面的"0"分别代表事业、金钱、地位、权力、家庭、房子等。

如果某一天我们不小心少了几个"0"，尽管影响很大，但只要稍加努力，也会再有机会重新得到。

但，如果我们不注重健康，少了一个"1"，那么相当于全盘皆输，试问：没有健康了，钱还有机会花吗？房子还有机会住进去吗？

一个人，无论你有多么伟大的抱负、理想，无论你坐拥多少财产，如果没有了健康，一切都是"0"。

培根说："健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。"

病魔对人除了肉体上的折磨，最恐怖的是它对人们精神的摧残。有空的时候不妨多去医院，看看医院里那些常年住院的病人，眼神中带着绝望，那是一个灵魂的绝望，即便身体还在，灵魂却已经枯萎了。没有健康的体魄，灵魂该何去何从？

俗话说，健康是革命的本钱，身体是梦想的本钱。只有身体健康，我们才有更多的精力去处理问题，才有更健康的体魄更健康的灵魂去实现梦想。

凡事有度，学会爱惜自己

记得李开复在《向死而生》里，写过这样一段话：

我正处在人生最好的时候，我身上还带着经历过苹果、微软和谷歌打磨过的光环，投资人对我信赖有加，我在微博拥有五千多万粉丝……一切一切，几乎可以算得上是完美无缺了！可是，褪去光环，我此刻只是一个呼吸之间就会顿时所有的病人。

学生时代的他，每到考试前就会给自己冲十杯咖啡，通宵学习，后来嫌喝咖啡会上厕所浪费时间，甚至不惜吃咖啡因药丸来保持清醒。

进入职场后，更是每天工作到两三点才睡觉。甚至半夜也会隔一段时间醒来，回*员复**工的邮件。即便这样，他还觉得远远不够，一次次的无视身体发出的警告。

直到被检查出患了淋巴癌，他才开始思考，自己为什么会得这个病？然后才明白，决定人生高度的，从来不是智力，而是健康。

在抗癌的17个月里，他的工作、生活、心理都发生了翻天覆地的变化。曾经的工作狂，变成了资深的养生家。

叔本华说："人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物！"

很多时候，我们忙于学习，忙于工作，忙于赚钱，却常常忽略了身体控诉我们的细节。

凡事有度，过犹不及。钱是挣不完的，工作也是做不完的，因此，不必每天给自己太大压力，欲速则不达，只关注短期的收益，势必会失去更宝贵的东西。

每一个人，都应该好好地去爱惜自己。

保持健康，从细节做起

著名期刊《JAMA Psychiatry》曾经发表过一项研究：人到中年，如果依旧保持身体健康，那么在步入老年时不但患抑郁症的风险降低，而且即使患上抑郁症，因心脏疾病死亡的风险也会降低。

生老病死，亘古不变，谁也不能例外，只是或早或晚的问题。年轻时代的健康直接影响老年生活的幸福指数，我们更应该从当下做起。

• 1、 规范饮食

"民以食为天"，按时三餐是最重要的，尤其是最容易忽视的早餐。

饮食没有规律，会增加肠胃负担，从而增加患高血压和肥胖的风险。

顺应身体的内在需求，给予相应的营养补充，才会给身体带来最大的健康益处。

尽量减少高脂食物的比重，同时摄入更具维生素的食物。注意营养均衡全面，不挑食、不贪食，少吃油炸、烧烤等垃圾食品，少喝碳酸饮料，养成一个良好的习惯。

• 2、 规律睡眠

莎士比亚说："睡眠是生命筵席上的滋补品。"

睡眠是一件大事，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。

甚至可以说，睡眠是人类最好的休息方法，既能保持身体健康，又能补充体力提高工作效率。

尽管熬夜的危害很大，但是不规律的睡眠，对人体的危害堪比毒药！

有研究发现：睡眠时长相差超过两个小时，可能导致心血管疾病风险升高36%，如果再加上入睡时间点相差超过1.5小时，则风险上升1倍。

我们不否认现代人的压力增大，也许是工作，也许是学业，让我们没有办法去早睡，如果不能保持早睡，那么至少也要保持规律的睡眠。

• 3、 保证足够的运动量

有结果显示，积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼，那么累积作用将是：

减少过早死亡率30%-50%

减少中风几率30%-50%

减少患心脏病几率40%-50%

生命在于运动，缺乏运动，会导致人体亚健康状态、各种疾病日益显现。

人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的。运动是延缓衰老、防癌抗病、延年益寿的重要手段。

• 4、 调整好心态

现代医学证实，人类70%以上的疾病都是心因性疾病。不良心态对健康的危害不亚于细菌和病毒。

积极的心态就是生命的阳光和雨露，能够和顺气血、强身健体、提高人机体的免疫力。

在生活中，我们见到不少癌症晚期的患者，因为积极健康的心态，奇迹般地好了起来。

选择了积极的心态，就等于选择了生命的希望，就会拥有阳光灿烂的生活。

写在最后

保持健康是一个人一生的事业，人生下半场，拼的是健康。

人生的破产往往不是败给了财富，而是输给了健康。尤其是到了中年，一个人失去了健康，不仅自己要承受病痛的折磨，还会给亲人带来沉重的负担。

唯有不拿健康做赌注，才能成为最后的赢家！

作者简介：我是@阿柚姑娘 ，95后自由撰稿人，追热点，析情感，用另一个角度探索世界。