#爱乐养生指南#
导语：肾脏是人体内最重要的排泄器官，能帮助过滤尿液，并能将体内的代谢废物排泄出去，人体摄入的物质需要经过肾脏过滤，保留葡萄糖和氨基酸等营养物质，排出尿素以及有毒成分，维持人体的各种代谢平衡。
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肾不好的症状表现
◆脱发
肾脏可以在一定程度上影响人体的头发，如果未到中年就出现了频繁脱发的问题，很有可能是肾功能出现了异常，此时一定要更好的呵护肾脏健康，防止身体出现更大的问题。
◆腰痛
经常腰痛并不一定是肾虚的表现，也有可能是内伤或劳损导致的。
内伤肾虚一般是指先天不足或疲惫过度出现的体虚症状症状，较轻的表现为弯腰或直立较为困难，严重时会出现足跟疼痛和腰部乏力的症状。
尤其是那些经常从事体力劳动或长时间固定一个姿势工作的人，时间久了便会对身体造成损伤，出现肾精不足的现象。
◆头晕耳鸣
中医讲究“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，一旦出现肾虚症状，就会出现髓海不足，脑失所养，并伴有头晕、耳鸣的症状。
◆尿量异常
一般一个人每天正常的尿量应保持在一到两千毫升左右，可是尿毒症病人的肾脏功能就没有那么好了，病人的肾小管损伤对尿液过滤作用会不断降低，导致一天的总尿量低于正常尿量。
尿液的正常代谢能帮助清除体内多余的垃圾和毒素，一旦肾脏功能出现了问题，体内的毒素将无法正常排泄出去，身体可能会有浮肿问题，若未能及时得到治疗，便会对身体的健康症状造成影响。
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男人吃腰子能养肾？
绝大多数人都觉得吃啥补啥，那么针对这类说法，究竟有没有科学依据呢？
站在医学角度进行分析，生活中适当吃点猪腰子，的确能起到补充气血的作用，还能促进血液循环，维持肾脏功能的平衡和代谢状态，过量食用猪腰子，必然会增加肾脏的代谢和修复复，甚至会让肾脏出现不适症状。
猪腰子中含有大量的脂肪和嘌呤物质，经常食用会在体内不断累积，导致血管壁越来越狭窄，血浓度升高的同时，也更容易诱发心脑血管疾病的来临。
虽然动物内脏中的嘌呤物质和脂肪含量较高，但其中也含有丰富的铁元素和其他营养物质，权衡利弊，只要控制好摄入量，就不会让身体出现异常。
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不利于三高的稳定。医生：真正补肾的是这4物，可能多数人不爱吃
1、黑豆
中医认为黑色入肾经，五色对应五脏，生活中适当吃一些黑色食物，就能起到补肾效果。
我们不妨适当吃黑豆，就能起到补肾的效果，黑豆中的多糖类物质能提高免疫细胞的活性，避免身体的好细胞发生癌变，提高身体的免疫功能。
2、芡实
若想补充肾气，男性朋友不妨适当吃一些芡实，这种食物能发挥到补肾固精的作用，并能起到止泻、补脾、祛湿的效果，属于非常好的补肾食品。
3、海参
海参也是一种非常不错的保健食品，其中含有丰富的氨基酸类物质，男性体内精子构成需要这类物质的参与，若想补充肾气，可以通过吃海参来改善，既能增强肾动力，又能改善肾虚的问题，同时还能提高体内的激素水平。
4、枸杞
枸杞除了能达到补血的作用以外，还具有非常不错的养肾功能。
肾虚患者不妨适当吃枸杞来补充肾气，除此之外，常喝枸杞泡水还能有效保护视力，让眼睛变得更加明亮。
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男人肾虚怎么调理？
1、男性朋友出现肾虚问题，首先要加强饮食的调养，良好饮食才能改善肾虚症状，起到真正的滋补作用，比如说多吃一些枸杞子或韭菜等等，这都是富含锌元素丰富的食物，适当食用能改善和调理肾脏功能。
2、其次是运动调理，经常运动能促进身体健康，对生长也能起到很好的保护作用，不妨根据不同的年龄采取不同的锻炼方式，如游泳、跑步和散步等等。
3、保健按摩的功效也非常不错，平时我们可以把双手搓热，然后适当按摩腰眼部位，也可以按摩自己的脚心，采用坐浴的方式帮助改善肾脏功能。
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