现在的小朋友接触电子产品机会多，眼睛视力是不少家长发愁的问题，除了在日常生活中注意用眼习惯外，饮食上也需要额外注意，今天就带大家了解一下想要保护宝宝视力，应该吃哪些。
叶黄素是类胡萝卜素的一种，是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，但人体无法合成叶黄素，需要通过食物的摄入进行补充，像万寿菊、韭菜、南瓜、芹菜叶、菠菜、西蓝花中都富含叶黄素。
玉米黄质能够保护视网膜，和叶黄素一样，人体自身是不能合成，可以通过摄取黄玉米、南瓜、芒果、橙子进行补充。
DHA在眼睛视网膜中占比比例约占50%，是视网膜的重要组成物质，DHA缺乏的话会造成视觉功能受损，对宝宝的大脑和视力发育至关重要，鱼类、贝类、海藻类、坚果类、植物油等中都富含DHA。
花青素有着抗氧化的作用，能够促进再生成视网膜细胞中视紫质，不仅可以缓解眼睛压力，预防晶状体老化、重度近视及视网膜剥离。一般紫色的食物都富含花青素，像黑枸杞、黑豆、紫玉米、蓝莓、黑加仑干、紫薯、黑莓、紫葡萄等。
虾青素能够缓解眼部疲劳，海鲜、紫菜、海带、鲜虾中大都富含虾青素。
最后就是维生素，它参与这身体的很多代谢，是人体维持生长代谢的物质，在日常中需要注意饮食的多样化才能补充到各种维生素。
除了饮食以外，儿童的用眼时间、书写姿势、光线以及户外运动都是需要注意哒。