运动对青少年儿童骨骼发育及身高增长发挥着巨大作用， 适宜的运动可以加快人体血液循环，加速新陈代谢和骨细胞增殖，促进骨骼生长发育，帮助孩子长高。

假期即将到来，收藏这篇帮助孩子长高的运动教程，假期动起来吧！

交替弓箭步

不适宜人群

4岁以下儿童；患有不适合剧烈运动的急、慢性疾病或先天性疾病的儿童；近期患有重大疾病正在康复期的儿童。

并腿数字跳

不适宜人群

3岁以下儿童；患有不适合剧烈运动的急、慢性疾病或先天性疾病的儿童；近期患有重大疾病正在康复期的儿童；超重、肥胖儿童需相应减少运动强度。

前后交叉跳

不适宜人群

4岁以下儿童；患有不适合剧烈运动的急、慢性疾病或先天性疾病的儿童；近期患有重大疾病正在康复期的儿童。

纵跳摸高击掌

不适宜人群

3岁以下儿童；患有不适合剧烈运动的急、慢性疾病或先天性疾病的儿童；近期患有重大疾病正在康复期的儿童；超重、肥胖儿童需相应减少运动强度。

日常生活中，还可以根据孩子喜好进行体育锻炼，比如踢毽子、打篮球、跳绳、打羽毛球、跑步、爬竿、跳橡皮筋、骑车、游泳等有氧运动。

但要注意运动的强度和时间，强度过大，时间过长的超负荷运动会造成孩子软骨损伤、肌肉劳损，不利于孩子正常生长发育。