现代人看手机、用电脑已经是常态，无论是工作、学习还是休闲、娱乐，手机、电脑等电子产品都如影相随，成了一种工具为我们提供方便的同时，也让我们的眼睛受到了不小的伤害。

日常有哪些最常见的用眼习惯会伤害到眼睛呢？

（一）每天长时间的看手机、电脑，中间往往都不休息（看电子屏幕时间问题）

这一点，很多人都占，坐下来一刷手机、玩游戏刷个两三个小时，坐到那儿动都不动，有吗？别说假话，不说别人，这一点我偶尔也会有，有时候在用电脑写文章，写的正投入，却忘了起来喝口水或活动活动，看看时间居然坐了两小时，还好，我也是偶尔，大多数都会隔段时间歇一会儿，起来喝口水，活动一下身体之后接着再写。

有时候可能会因为工作的性质，很多人都会一经坐下来，忙的情况下就是三四个小时。还有的是刷视频追剧，时间长，眼睛不免会出现酸胀、干涩、眼皮沉重、眼球疼痛甚至视物迷糊等眼部不适。

【正确护眼“姿势”】屏幕*党**每隔40-60分钟，起身活动5-10钟，做一下眼保健操或远眺60秒或活动一下眼球，比如向左向右各转眼球10-20下。

（二）在抹黑（包括昏暗）的环境下玩手机、看书、看电影（看电子屏幕的环境问题）

说完了看电子屏幕的时间问题，也不会少了看电子屏幕的环境，比如长期在昏暗的环境下看书，再比如经常在睡觉之前，躺在床上抹黑看手机，虽然你只是觉得这样舒服，但久而久之，是会伤害到眼睛的，因为在黑暗中，眼睛的瞳孔是散开的，会受到屏幕的亮光刺激，从而引起眼疲劳。

【正确护眼“姿势”】灯光光线要足，可以选择自己舒适的护眼灯光模式（不能太强也不能太暗），现在家庭用灯，多的是调色灯。除此之外，还要保持电脑屏幕的清晰度。

（三）经常揉眼睛（眼睛不适之后的行为问题）

当长时间的用眼，或是遇到季节的变化，有些人总会感觉到眼睛的不适，所以就有揉眼睛的习惯，揉眼睛不但不能解决眼睛的不适，还会伤害到眼球，因为经常用力的揉眼睛可能使眼球变形影响到视力，还可能会引起结膜炎。

【正确护眼“姿势”】避免经常用力揉眼，实在忍不住，做好手部的清洁（比如洗手等），轻轻按压眼睛四周。

（四）佩戴美瞳时间太长，且睡觉之前不摘美瞳（爱美之后的清洁问题）

爱美之心人皆有之，很多年轻的男性女性，为了让自己的眼睛看上去更大更亮更好看，都会选择佩戴美瞳，但这一天活动下来，佩戴它的时间就显得很长，如果在睡觉时还不摘下来，算起来时间长达十多个小时，这样会给眼睛本身带来很大的疲惫感，且因为不正确佩戴和保管方法，引起眼角膜感染等情况。

【正确的护眼“姿势”】佩戴美瞳每天的时间不能太久，不要超过过12小时，做好眼镜盒的清洁工作，以免滋生细菌。

（五）长期使用眼药水、洗眼液（护眼方法不对的问题）

你是不是会经常见到一些人随身携带着眼药水，洗眼液，当眼睛不舒服的时候就会来一点，本想着是在清洁眼球，但实质上没有多大的清洁作用，反而部分眼药水中含有防腐剂，如果长期使用，反而会导致眼部菌群失调等。再说了用洗眼液所洗出的所谓“脏东西”，也可能是保护角膜的黏蛋白，因此，不建议经常使用，偶尔使用一次还是可以的。

【正确护眼“姿势”】如果眼睛疲劳症状十分严重，得不到改善，应及时就诊，在医生的指导下选择合适的眼药水和人工泪液等，使眼睛得到充分的滋润。

当然了，想要护眼，还要注意正确的姿势，不要总是躺着看电子产品，或是距离过于太近，从而加重眼疲劳，除此之外，还要均衡饮食，日常多食用一些有助于保护眼睛的营养素，比如叶黄素、胡萝卜素、维生素A等。富含的食物有西兰花、胡萝卜、猪肝（适量）等。