春节期间闲在家，发现这也好吃，吃一口，那也好吃，吃一口，加上疫情期间，室外活动受限，结果发现自己肚子上的肉多了一圈，脸上的肉多了一圈，下巴也多了一层，这可怎么是好？这时候你只知道自己胖了，那你知道自己的标准体重应该是多少吗？你比标准体重胖了多少呢？下面我们来看看常用的计算标准体重的方式。
计算体重的方式国际国内常用的第一种是身体质量指数（body mass index,BMI），即体重（kg）除以身高（m）的平方，可作为全身脂肪比例的指标。
知道了如何测量体重，那么，你知道国际和国内的标准是什么吗？请看下面：
成年人肥胖的标准
（1）国际标准
自20世纪90年代中期以来，WHO（世界卫生组织）将BMI≥30定义为肥胖，见表1。
表1 世界卫生组织根据体重指数（BMI，kg/m2）定义的成年人体重国际分类标准
临界点
低体重（消瘦）
＜18.50
严重消瘦
＜16.00
中度消瘦
16.00-16.99
轻度消瘦
17.00-18.49
正常范围
18.50-24.99
超重和肥胖
≥25.00
（1）“超重”
25.00-29.99
（2）肥胖
≥30.00
Ⅰ级（轻度肥胖）
30.00-34.99
Ⅱ级肥胖
35.00-39.99
Ⅲ级肥胖
≥40.00
（2）中国标准
由卫生部疾控司发布的中国肥胖问题工作组编写的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南（试行）》2003版提出的中国人肥胖诊断BMI临界点见表2。
关于腹部脂肪分布的测定指标，我国提出的标准为男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm为成人中心性肥胖。
体脂率评估体重正常、超重和肥胖的诊断标准，见表3。
表2中国成人超重和肥胖的体重指数分类
体重指数（BMI）
kg/m2
体重过低
＜18.5
体重正常
18.5-23.9
超重
24.0-27.9
肥胖
≥28
现在经过测量与对照，大家都知道自己的体重处于何种范围，那么，您是离自己的标准体重还差多少呢？如果发现自己超重了，不要慌张，您可以经过科学合理的体育锻炼进行减重。
参考资料：
[1] 中国肥胖预防和控制蓝皮书，北京大学医学出版社.ISBN: 9787565917769.