小鱼干致力于咸鱼之路为您讲述生活
打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
相对来说七点是起床最佳时刻，身体已经准备好一切了。从事体力劳动者，或者前一天经过高强度训练，适当增加休息。
7：20-8：00 吃早饭
早饭必须吃，这没什么好解释的！
8:30-9:00 避免剧烈运动
清晨并不是最佳运动时间，因为此时人体免疫系统刚处于待激活状态，而且早上空气质量并不最佳。适当活动身体。
9：00-10：00 安排比较困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影，逛淘宝。
10：30 眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿
11：00 吃点水果
此时的血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳加餐食物。
12：00-1：00 午餐要健康、丰富
蔬菜，蛋白，都要有，少吃点碳水，吃多饭后容易困。
13：00-14：00 小鼾一会儿
最好的休息方式还是小睡一会儿。
14：00-16：00 做一些创意工作
午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一创意性的工作。日积月累也会有巨大的成就。
17：00-18:00 晚餐
晚间不需要太多能量，少碳少油少盐，吃些蔬菜，优质蛋白类食物。
19：00-22：00 提升自己的时间
看电影看书，锻炼，户外运动
22：30-23：00 洗澡睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统的恢复，时候该睡觉了。
试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。