说到备孕和怀孕
相信不少预备妈妈和准妈妈们
需要做的第一个功课就是—— 叶酸
叶酸什么时候开始吃合适？
叶酸要吃到什么时候停止?
叶酸怎么吃最好？
叶酸有什么作用 是不是一定要吃？
那么今天我们就来讲讲
叶酸的那些事
叶酸 也叫维生素B9
是一种水溶性B族维生素
它在人体内无法自行合成
只能从食物中摄取
叶酸对细胞分裂、生长
核酸、氨基酸、蛋白质的合成有着重要作用
如果 成人缺乏叶酸
则会出现红细胞异常、贫血、白细胞减少等症状
如果 孕妇缺乏叶酸
则会影响胎儿神经系统发育
导致胎儿出生时出现
低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管缺陷等情况
一般建议育龄期女性应该 从孕前3个月开始
每天补充400微克的叶酸
直到妊娠满3个月
存在神经管缺陷病史或生育史的夫妇
可以经医生诊查后 根据医嘱意见
适当增加至每天补充500微克的叶酸
而人体内叶酸浓度要达到一个较好的水平
需要持续补充一定时间的叶酸
因此无法准确预测自己孕期的预备妈妈们
建议可以从婚后养成每天补充叶酸的习惯
这样出现突然怀孕的情况也不必
过度担心宝宝神经系统发育
前期没有补充叶酸的准妈妈们
在确认怀孕后
应该立即开始每天补充叶酸
叶酸最佳服用的时间是在清晨
在吃完早餐后半小时或一小时服用
叶酸的吸收率比较高
而酒精和部分药物会干扰叶酸代谢
因此孕期还要注意
禁止摄入酒精及合理用药
此外需要提醒大家的是
我国早已将叶酸增补纳入基本公共服务
适龄的妇女或妊娠期妇女
可以到社区免费领取叶酸片
不需要额外购买
食物中绿色蔬菜、动物肝脏、部分水果中
也含有丰富的叶酸
但是由于叶酸遇热、遇光后不稳定
容易失去活性
且人体从食物中能吸收利用的叶酸十分有限
再加上孕早期（3-6周）是
胎儿器官系统分化的关键时期
细胞生长、分裂十分旺盛
孕妇所需的叶酸量也比正常时期高很多
因此在食用富含叶酸的食物时
也一定要服用叶酸制剂满足身体所需
此外有研究表明
正常服用叶酸制剂并不会对身体产生危害
甚至在孕前和孕期中补充叶酸
还能提高女性妊娠和维持妊娠的几率
那么叶酸对身体有好处
多补充一点行不行呢？
有研究表明
大剂量地服用叶酸会产生毒副作用
干扰锌的吸收
导致胎儿出现发育迟缓及低体重出生等情况
还可能会出现不可逆的神经伤害、诱发惊厥等
因此为了胎儿健康
一定要遵医嘱服用叶酸
不能因为偷懒而忽略叶酸的补充
或一次服用过多剂量的叶酸
补充叶酸不仅是女生女要服用
在备孕期间准爸爸们也应该适当补充叶酸
有研究表明
男性体内叶酸水平和精子质量有明显相关性
叶酸可以提高精液浓度和精子活力
如果男性体内叶酸水平过低
会增加胎儿畸形的风险
因此
准爸爸和准妈妈们
最好在医生的指导下一起服用叶酸
保障胎儿健康
本文作者：生殖健康科 郭淑敏
部分图片来源网络，版权属于原作者。
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