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卷腹究竟该怎么练呢？
根据你的身体条件，
选择一个强度开始练习吧！
初学者
摸膝卷腹
侧向卷腹
进阶者:
平衡球卷腹
健身椅卷腹
卷腹单车
抬腿卷腹
高级者：
下斜绳索卷腹（带重量）
龙门架跪姿绳索卷腹（带重量）
周推荐练习（每周进行1—2次即可！）
welcome
▽坐姿收膝卷腹 10-20次
坐姿屈膝左右转体 10-20次
仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次
仰卧直腿卷腹 10-20次
仰卧交替上下举腿 10-20次
仰卧撑交替上下抬腿 10-20次
俯撑交替后抬腿 10-20次
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秘
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