哈喽大家好，我是拖延症晚期的学姐小李。欢迎来到青春不败，今天学姐终于带着新一期的节目回来了。想必大家也已经好奇，是什么样的动力促使这么一个懒癌晚期的小李更新节目。那么就开始今天节目的主题吧~
刚刚看完《一年一度喜剧大赛》第二季的节目，其中有一个社畜的故事让我又哭又笑。就是讲的一个白天上班打鸡血的员工，一到黑天就开始emo。刚上班的小李一开始也是这样极度不适应。再看看旁边的同事一个个加班内卷到九、十点（我们正常下班时间五点半）。在某次的团建聚会上，领导突然问某个同事：“听别的同事说，你周末还来公司，是来干什么了？”结果我的同事语出惊人：“我工作没做完，又怕时间来不及，只好周末过来干一会儿。”你瞅瞅！这都是人么。
不知道各位职场社畜有没有上班消耗掉所有精力，下班却一点力气没有只想躺着或者耍手机。如果有的话，你不是一个人，小李在刚上班的前半年，一直处于这种状态。甚至更加糟糕，领导除了批评还是批评，你感觉你的工作得不到肯定和正常付出的回报。晚上还会默默流眼泪，在想自己真的是一无是处么？
不过后来，随着慢慢适应了工作节奏，工作步入正轨，之前加班的情况有所好转。回到家最晚也就八点多，不会像之前一样九十点到家。慢慢的自己也有了闲暇时间，可是这个时候却开始刷起了短视频，刷完了B站就看抖音，每天如此。
刷着的时候当然很开心，但是刷完后发现又到该睡觉的时间了，这一天又过去了。慢慢发现刷完视频后感觉很空虚，在完全属于自己的时间反而不知道该干点什么了。从而只能报复性的娱乐，找一些开心的影视剧综。可是这些总有看完的一天，都看完了，我还能做点什么呢？
以上的状态就是一种“内耗”+“失控”：
什么是“内耗”，吴伯凡老师举了一个例子，比较生动，下面我为大家转述一下。
“内耗，我曾经讲到过一个场景，那就是迷宫里的老鼠。老鼠在迷宫里头穿来穿去，由于老鼠是近视的动物，它是鼠目寸光，它不能从全局，从整体来观察自己的位置，更不能在总揽全局的情况下做出一个合适的选择，那么它就只能够不停的在这个迷宫里头穿来穿去。
从一个片段来看，在迷宫里头穿来穿去的老鼠的效率是很高的，但是它可能会穿上几个小时，它都毫无结果，都只是在原地打转，这就是很多有大公司病，有浓厚的官僚主义的企业文化，有那种过度强调流程的正确性，而不知不觉忽略了真正的效果。
那样的企业经常会出现这样的状况，甚至是会出现那种我们称之为“忠诚竞赛”的状况。比如说在一些企业里头，有很多员工他在不停的忙碌，在玩命的干活，但他们的努力只是为了向他的上司展示他是一个很努力，很勤奋的员工。但那种片面的强调所谓的执行力，所谓的高效率的主管，他不知不觉就会把自己的手下引入到一种忠诚竞赛当中，他可能会按时完成任务，他可能下了很多的在上司看来是硬工夫，是苦工夫，是笨工夫的事情，深得上司的欢心。但最后的效果往往很差。
这种忠诚竞赛，这种非工作性，非生产性的努力实际上是一种高内耗，耗到最后企业的能量已经很低很低了，企业凭着最后剩下没有耗尽的那点能量在勉强的艰难的前行。这种状况是一种很要命，也是很普遍的一种状况。”
另外对于内耗，我还有几点想要分享的。
1. 避免内耗一定是自上而下的。你如果作为员工仅凭一己之力，是无法改变整个部门这种内耗的氛围。而人作为社会性动物，倾向于融入集体。如果你加入了一个极度内耗的组织，你大概率也不会减少内耗。而一个内耗的组织，必然离不开一个懒惰的管理者。一个具有旧时代思想和官僚主义的管理者，不但不会认为你早下班是工作效率高，而是认为你工作不饱和。
但是实话讲如果你有改变这种风气的念头，不妨或直白或委婉的借助组织内或组织外的力量去改变。如果你自知无法改变，自己离开这个环境到另一个环境，会更快乐的话。那么长痛不如短痛，趁早离开不失为一个好办法。
2. 这种上班的内耗极度影响下班后的业余生活。当一个人在职场因为内卷而消耗了过多的精力，这种不是像你为了达成某个目标而努力的消耗，会让你觉得每天都是在“渡劫”。相比来说，我们做某件重要的事儿去加班或熬夜，你是真正有所收获，甚至能体现你工作价值的。而这种内卷，则是无谓的，会牢牢“绑架”你的精气神。
你会发现，下班后打不起精神，什么健身、什么聚餐，现在就只想休息。
而对于“失控”，不妨先讲讲为什么要控。
有个人说过这么一句话：你可能会以为，我们每天做事情，都是被自己的理智控制的，但是实际上，人每天有至少40%的行为，并不是大脑深思熟虑的结果，而是不知不觉之间，被我们的习惯支配的。
肯定有小青草听过一个故事，乔纳森·海特在 《象与骑象人》里做了一个很奇妙的比喻： 人的心理，有一半如同一头桀骜不驯的大象，有一半则像是一个瘦小理智的骑象人。
大象可以是我们原始的欲望，也可以是我们冲动的想法，更可以是我们自然而然的习惯。下班后我就是想放松，看点短视频开心一下，又何尝不可呢？
而我们理智的骑象人却面对这头横冲直撞的大象，往往难以控制。不过骑象人在大象耳边会常常念叨，你该减肥了、你该睡觉了、你该学习了......在欲望和理智的缠斗中，我们渐渐开始焦虑。焦虑过后，甚至有的时候对自己失望，最后摆烂。渐渐的失去了我们对自我和人生的控制权。
下班后除了刷视频，我还能做点啥呢？
小李的推荐是，遵从你的内心。
在上班的时候避免无谓的内耗，下班后尽情享受你的生活。
1. 适时健身：一个好的身体状态，可以帮助你在工作和生活中都有底气。不论是在家跳操还是出门跑步，找到一个适合自己的，坚持做下去。生命在于运动。
2. 学不能已：绝对不能放弃学习。阅读行业内的最新成果，探索世界发展的新动态。钻研工作的各种技能，学习管理的各项工具。如果不知道学什么，建议学习哲学或心理学相关的内容。学习方式也有各自的偏好，有的人喜欢读书，有的人喜欢看科普视频，有的人喜欢听讲座，还有的人喜欢跟人交流。
3. 适当输出：你的学习储备或你乐观向上的精神状态，将这些优秀的“信息素”适当传递给你的领导、同事、家人和朋友。在工作中，运用好自己的“台下功”，你可能会被领导刮目相看，从而获得更多的“舞台”。在生活中，用爱和乐观感染身边人，享受美好的人生。
另外这种输出我想强调的是，学以致用。通过你的学习、你的感悟，最终形成自己的智慧，甚至你能影响到别人，从而得到智慧的提炼和升华。你可以像我一样写篇文章记录自己的感悟，也可以在家人、朋友面前简单聊聊。如果看到或听到这里的小青草们，能够有所收获，那么我的分享更有价值了。
4. 培养爱好：你说以上几点我都不想做，那么关注一下你的爱好如何？做点手工，画个画。眼睛从电子屏幕转移到室外广场，散个步也可以。亦或者陪伴孩子玩个游戏，游个泳。跟朋友聚餐，旅个游。再或者，给自己选一部好看的电影，斟上一杯酒，慢慢享受。
我觉得你现在心里肯定在想，自己会做什么。想到就可以去尝试，只要行动了就不会晚。这里是青春不败，我是学姐小李，祝大家工作顺利，生活愉快。我们下期再见拜拜！
