现在孩子的身高，也成为了很多家长头疼的事。

我身高不高，会不会影响孩子的身高？

我家孩子看着怎么比同龄儿童矮？

怎么能让孩子长高呢？

俗话说：“大高个子门前站，不干活来也好看。”

出众的身高，对孩子的未来生活，确实有很大影响。

前段时间，明星张亮的儿子天天，因为身高长得太高，都上了热搜。

明星的孩子怎么长得那么高？

其实掌握了方法，你家孩子也能长得很高。

怎样让自家孩子身高逆袭，长得高高的呢？

很多家长都知道，春季（3-5月）是孩子长个子的季节，身高增长速度是其他季节的2~2.5倍。

其实，孩子还有身高猛涨期。

《儿科学》中说：身高有两个生长高峰，一个是婴儿期，一个是青春期。

婴儿期是第一个高峰期，1岁内增长约25cm，2-3岁平均每年长6-7cm

青春期是第一个高峰期，女孩12-14岁平均每年长高8-9cm，男孩14-16岁平均每年长高9-10cm。

抓住孩子身高猛涨期，绝对是事半功倍。

一，有这些表现说明正处于身高猛涨期

1. 无故腿痛

家长们应该都知道，“生长痛”这一说法，为什么会有生长痛呢？因为身高在一段时间内猛增，骨骼增长快但附在其上的肌肉还未适应，就会产生痛感。

这种痛主表现在膝盖与踝骨一段较为明显。这是正常反应，此时只要注意休息，不要剧烈运动。

2. 精力充沛

如果，发现孩子的与以往不同，突然变得格外好动，开始喜欢跑跑跳跳，精力怎么也用不完，那就说明他进入了猛涨期。

不论男孩还是女孩，父母一定要抓住这个关键期，让孩子长得更高。

3.喜欢睡觉

这段时间可能孩子的睡眠时间会加长，这可不是孩子偷懒，而是孩子身高进入猛涨期的表现，

孩子在睡觉时，会分泌出生长激素，充足的睡眠才能让孩子长得更高。

4.饭量加大

孩子吃饭一直是让家长头疼的事。但是，进入猛涨期的孩子，饭量一般会大增。

每顿饭吃得都很多，但饿得却很快。

二，抓住身高猛涨期，帮助孩子长得更高。

1.多喝牛奶

牛奶营养丰富，孩子的生长发育离不开钙，牛奶中钙和蛋白质含量丰富，这些营养都是促进骨骼发育的重要成分。所以一定要让孩子把牛奶喝够。

每天要保证孩子摄入500毫升的奶。

2.营养均衡

想要孩子长得高，营养肯定少不了。

要保证孩子一日三餐做到均衡营养，合理饮食。食物种类多样化包括谷类、肉类、蛋奶类以及水果、蔬菜。

营养是保证孩子生长发育的基础，要注意补充 蛋白质及其他营养元素。少吃垃圾食品。

3.充足睡眠时间

给孩子充足的睡眠时间，可以促进生长激素的分泌。特别是晚上的睡眠时间，要保障孩子有良好的失眠时间，深度睡眠时是生长激素分泌的高峰期。家长要督促孩子养成良好的作息时间，尽量在晚上九点前睡觉。

不同年龄段建议的睡眠时间

3.适当运动

运动能促进孩子的骨骼发育，平时带着孩子多运动，让孩子长得更高些。

多做一些有助长高的运动，比如：跳跃、跑步、跳绳、骑自行车、篮球、蹦床、游泳、等，这些运动都能有助于长高。

但是运动也要适量，过度的运动，可能造成身体损伤，有可能还可能会抑制骨骼生长。

四、心情愉悦

要让孩子心情愉悦，不开心也是会影响孩子长高的，所以我们要给孩子营造一个温馨，舒适，愉快的成长环境。

如果家庭氛围差，父母经常吵架，长期以往会对孩子心理造成影响，也会影响孩子身高。

抓住孩子的猛涨期，给孩子合理补充营养。带孩子去户外运动。

吃好，喝好，睡好，让孩子身体长得高高的~

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