一个不能欣赏和看见自己的人，是没有能力看见他人的。

最近和很多朋友聊天的过程中，大家都有同一个心态就是“力不从心”，在这种心态的驱使之下进而觉得自己无所适存，一无是处。

周末聚餐，晨哥说自己最近有点颓废了。

加班加点做的方案，开会直接被领导否了。几经修改之后领导通过了，与客户对接的时候又被各种“鸡蛋里面挑骨头”。

他觉得自己能力太差，干啥啥不行。

生活中工作不顺，恋爱不成。

喝过两瓶啤酒的他，耷拉着脑袋，像个霜打的茄子。

玲姐拿起啤酒，几口下肚。

长叹一口气，说失恋的日子真难熬。

奉劝身边热恋中的丹妹要珍惜眼前人，女生可以作，可以撒娇，但是不要太理所当然的享受一切。

玲姐前一段恋爱中，真的是女王。

玲姐前男友追玲姐的时候真的是费心费力，屡败屡战。最后我们这群朋友都被他感动了，玲姐最后也被打动了。

他们在一起后，男朋友对玲姐也是言听计从，百依百顺，当宝贝宠着。

各种节日，恋爱纪念日，生日全都是记得清清楚楚，安排的超级用心，仪式感满满。

玲姐都享受的理所当然，没有对他的付出有任何表示。因为玲姐觉得这是他愿意的，也是他应该做的。

可就是在这样一次又一次的过程中，玲姐男朋友提出来分手。

原因是得不到回应的爱太累了。

男朋友很平静的说完，安静的离开。

玲姐过了很久才反应过来，她从来没想过会是这样分手，没有想过是她被甩了。

后悔吗？后悔。

活该吗？活该。

说完，玲姐拿起啤酒一饮而尽，又是长叹一口气，唉！

1

在生活中有很多和晨哥一样的人，明明很努力了，明明够用心了，但是自己还是会否定自己，同时也会很容易被别人否定，或者是被别人的说法看法深深的影响。

总是忽视自己的努力，不肯欣赏自己。

这样的人一定有一个总是被忽视的童年。

你做什么，都不被爸妈看见，无论你怎么努力，你都被看到的都是没做好的部分，而得不到肯定和认可。

长大后，你就学会了这么对自己，不爱自己，也会这么对别人，不能爱别人。

• 那怎么样才能改变这种状况呢？

2

在积极心理学取向的咨询里，我们会倾向于写出自己的20个优点。

你也可以练习下，去找还在努力的证明，而非已经放弃的证明。

去发现自己做到的部分，而非依然没做到的部分。

你盯着哪部分，哪部分就会变多。

在这样的不断积极心理暗示和被看见被发现的练习中，你会重新审视自己，也会理顺自己和自己内心的关系。

如果能够正视自己，接纳自己，才会有能力地变得更好。

这样的你会变得有价值感，会有一种强大的力量在你想否定自己的时候给你支持和支撑，让你不轻易否定和放弃。

3

在爱情中对付出最好的回报就是回应他。

对自己也是这样，看到自己的辛苦和努力，然后安慰和欣赏下自己。

你也就能够看到他人的付出了。

回应是对一个人非常重要的付出。

不管是在亲情，爱情还是友情中，回应对于各种亲密关系就像是一把钥匙。

任何关系中，单向付出是绝对不会持久的，因为一直付出的那一方一定会累。

只有在双方关系中，有回应的双向奔赴才是关系长久的哨音和秘密。

回应的意思就是：我不仅看到了你没做好的部分，我更看到了你做好的部分。我看到你在这样那样的情景下所有的付出。

即使那是你应该做的，我也想把它表达给你，告诉你，我看到了，接收到了。

并且，感谢你。

不回应的时候，就会给对方造成一种自己没付出的错觉。

就像是向水面扔了一颗石头，却没有激起水花，没有响应。你会怀疑那是不是个黑洞。

对于你的不回应，他也会认同自己的付出，激活自己的挫败感。

他会觉得自己没用、无能、做不好，然后想做更多。短时间内你是获益的，因为你的忽视他让他加倍付出了。

但是你很快就会透支完他的付出，让他体验到付出和不付出一样让人痛苦和压抑，都不被看见。

希望我们的付出都得到回应，同时也记得要回应别人对自己的付出。

我是@薄荷葵，欢迎你来讲出你的故事，我们一起用文字记录和成长。