冥想其实不难，只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。

在日常生活中，不经意的冥想也许会给你带来好处。而当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变绝对会让你吃惊和惊喜。

冥想初尝试

来做个简易的冥想体验一下吧~

试着做5个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。

1.吸气，比以往都更深一点，试着数1、2、3、4、5.

2.停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数1、2、3、4、5。

让你吸气和呼气持续同样长的时间。

3.停顿一下，再一次深呼吸。

好，5个深呼吸后回味一下，是不是觉得在那一小会儿的时间里，你心中的杂念随着呼吸被一点点排光？并且现在大脑好像被清空了，随时能吸收新的信息，注意力也更加集中，像是充了电一样。

没错，冥想能让你像从熟睡中醒来一样充满活力，更能加强你的注意力，让你能更好地控制它。相应地，你不会再为小事儿分心了，内心平静而放松，思维更加清晰，决策能力得到提高。

冥想还有许多好处，等着你慢慢发掘。当你完全掌握了冥想，能随时随地进入冥想状态，你将会发现一个全新的自己。

冥想准备

在体验过冥想带来的好处后，想要更深入的接触冥想，学习冥想？来看看都需要做哪些准备吧~

1.找一个不易被打扰的地方。

2.利用没有急事缠身的时间。

3.坐直、背挺直。不要躺下，躺着有可能睡着，坐直会使你集中精神。

4.不需要盘腿而坐，坐在椅子上也可以。

5.香薰、蜡烛、音乐、依你的喜好而定。

6.穿着宽松舒适。

上面这些冥想准备，是前人经验的总结，能帮助你更快进入冥想，掌握冥想的窍门。初学者可以这样入手，5分钟即可，然后再慢慢延长。

等到你对冥想熟练掌握后，你会发现，冥想的准备工作，其实可以不用那么刻板。冥想的时间、地点，包括姿势，并没有统一的模式。你可以随心所欲、不用拘泥形式，想怎样就怎样冥想。

中盛凯新企业集团西安研发总部

冥想实地体验

如果你觉得上边的简易冥想，还不能帮助你完全进入冥想的状态？想要更切身的冥想体验？那么，3D沉浸式冥想训练室，可以了解一下。

PEM沉浸冥想训练室

PEM沉浸冥想功能

PEM冥想训练视频终端

由中盛凯新企业集团精心打造的3D沉浸式冥想训练室，运用国内先进的视觉传媒与心理学训练技术，将传统冥想训练进行完美提升，为各类人群，包括心理不适、心理亚健康、心身疾病等人群，提供了心理放松、心理减压、情绪宣泄等心理干预和治疗的有效方法。

该沉浸冥想训练室，可以让您如身临其境般进入冥想引导画面，体验冥想带来的心身双重放松，帮助您释放压力，缓解焦虑，改善并提升您的积极情绪指数，让您的心身更健康，生活更幸福。

目前该沉浸冥想训练室设立在集团西安研发总部，位于朝阳门外，诚邀您来实地体验。此外，集团也能够协助各相关机构，结合其需求，制定设计方案，打造冥想体验室，以致力于帮助更多国人体验冥想放松带来的益处。

注：文中冥想相关内容摘自书籍《冥想5分钟，等于熟睡一小时》，一本不错的冥想体验书籍，推荐给诸位。