孩子的身高发育一直是父母关注的焦点，事实上，孩子的生长发育是否正常，有一定的标准，父母不妨了解更多。#身高#

但通常，如果发现孩子的身高至少比同龄同性别的孩子短5厘米，就应该引起父母的注意，要考虑是否是孩子的某个生活习惯需要纠正了。

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☝☝☝ 请测评家长花1-3分钟认真填报，保证填报内容符合事实。

——测评须知——

1. 本测评适合3-21年龄阶段

2. 主要针对孩子的身高不达标，身高落后同龄人，一直不长个的孩子

3. 为了评估结果的客观准确，请您根据孩子的实际情况来填写

4. 家长可花3分钟时间进行填写

孩子身高发育慢怎么办?

1、蛋白质的合理补充

儿童期补充足够的优质蛋白质对其生长发育尤为重要。

在日常饮食中，不妨为孩子提供一些容易被身体吸收和食用的动物蛋白、牛奶和鸡蛋，可以有效促进他们的生长发育。

此外，豆类、豆制品、鱼、虾、蟹、鸡蛋、牛奶和瘦肉中含有优质蛋白质，也能让孩子适度摄入。

2、平衡营养摄入

家长要让孩子营养均衡，做好荤素搭配;

多吃绿叶蔬菜水果，补充身体生长所需的维生素和膳食纤维，有利于调节胃肠道，促进身高生长。

要注意防止孩子养成偏食挑食的坏习惯，少吃垃圾食品和油炸食品。

3、钙磷合理补充

钙和磷是人体骨骼不可缺少的主要成分。

海带、紫菜、豆类或牛奶中富含钙，合理补充有利于促进骨骼发育。

此外，还应合理配置维生素D，以促进钙的吸收和沉积。

4、每天适度运动

家长可以根据孩子的兴趣爱好和身体状况选择合适的有氧运动，

如跳绳、跑步、打球等，可以加速血液循环，促进骨骼生长。

5、保证充足的睡眠

晚上10点之后是生长激素分泌的黄金时期。

孩子们必须在10:00前睡觉，只有保证充足的睡眠，才能促进生长激素的分泌，发挥最大的生长潜力。

6、保持快乐的心情

保持快乐的心情也有助于孩子的成长，精神过于抑郁会抑制生长激素的分泌，影响身高。

为孩子创造一个和谐的家庭环境，可以让孩子快乐成长。

7、定期检查微量元素

儿童身高发育缓慢，最好带孩子去儿童医院检查，特别是检查微量元素;

然后根据微量元素的检测结果适当补充营养，解决基本问题，促进身高发育。

8、定期测量身高

家长要定期注意孩子的身高发育，每三个月测量一次。

如果每年身高发育小于5厘米，要及时找出原因，以免影响身高发育。

长高小tips

让孩子们每天至少喝250毫升牛奶，有利于骨骼发育。

每周吃2~3次沙丁鱼，含有大量的钙和蛋白质，容易消化和吸收。

也可以多吃胡萝卜，维生素A可以帮助蛋白质合成。