7月正是黄鳝肥美的季节,和闺蜜约饭。菜上桌，不多话，我正在大快朵颐时，蜜蜜盯着我问：“你是不是瘦了”?有这么明显吗？从4月到6月，我瘦了2斤左右，体脂率下降了，基础代谢涨了92。随着年龄的增长，保持不长胖已经很不容易了，更不论还要健康瘦。
减肥是女人一生的话题，有一个口号是“要么瘦，要么死”。减肥变瘦有整形的效果，但是减肥却不能一次求成，它需要一步一步地，慢慢养成良好的习惯才是最好的减肥方法。
因此，需要找到适合自己的，不损害健康的方式，然后花一些时间坚持下去，一切都会水到渠成，瘦和美丽自然可见。
今天就和大家分享一下健康瘦身的微习惯，一起见证吧。
1、早起喝一杯温开水。
有助于排毒，促进血液循环。事实上，很多人都知道这一点，就是不一定要坚持下去。
2、少吃高热量食物
高热量的食物会让你摄入更多的卡路里，增加脂肪堆积和体重。
3、避免过量饮食
控制饮食是减肥的关键，卡路里的摄入量不超过每天的需求。
4、控糖，少吃甜点
这对喜欢甜食的朋友来说有点难，主要是要学会克制。我也很喜欢吃甜品，每次控制着吃一点。
比如糖果、小蛋糕、蛋挞、巧克力都要少吃，这些开头很难，继续吃下去就会停不下来。
5、一日三餐有规律，是健康减肥的基础。
6、养成多喝水的习惯，喝茶更适合减脂。
其实大家都知道，每天的饮水量可能达不到标准。在家里和办公室准备一个水杯。
7、吃饭也要懂得适可而止，7、8分饱就放下筷子，不要吃太多。
8、饭后不要立即坐着或躺下，站着或活动，能使食物在胃肠道内充分吸收消化，不会在胃肠道内迅速积累，导致食物积累。
9、戒掉吃夜宵的坏习惯，晚饭少少吃，尽量不吃碳水，晚上9点以后不要吃东西，饿了就喝牛奶，加一些肉桂粉，有助于燃脂。
10、养成收腹的习惯，有意识地收腹，走路时收腹，更好地保持腹部平坦，减少腹部脂肪堆积，这也可以帮助你以零成本减肥。
11、少喝饮料，不喝饮料。多喝温开水、矿泉水、牛奶等。和朋友出去的时候，也要拒绝一起喝奶茶的邀请。
12、避免久坐
有意识地增加日常活动量，比如至少走8000步，自己做家务，工作间隙起来活动身体，看电视之时站起来或者是走动起来，等等，这样的方式可以有效地提升非运动消耗，从而帮助我们控制或者是减轻体重。
13、在业余时间打扫卫生
房间越混乱，人们就越容易变得懒惰、贪婪，打扫卫生本身也能消耗一定的热量。
14、每周定期锻炼3-4次
这个很重要！不想去健身房，自己锻炼，即使是走路，快走，也要让自己动起来，尽量提高基础代谢。特别是吃了大餐，当天或第二天多运动一些时间，保持热量缺口。
15、为自己设定减肥的目标。
做很多事情都可以为自己设定目标，保持身材也是如此。分为短期目标和长期目标。然后一步一步地实现它。
16、多看看别人瘦下来好看的视频
看看别人减肥的视频有多迷人，有多诱人，但只要你有动力，你就值得拥有。
17、行动起来。
看瘦身文章，不要只收藏，躺在自己的收藏夹里吃灰。通常看到你感兴趣的锻炼方法，不要觉得你看到了就是锻炼了。
养成一些好习惯对自己的身心都有好处。人生还有很长的路要走，提醒自己要养成好习惯。
#多彩的夏日生活#
