许多的新手跑友，在享受跑步带来的快乐的同时，一直在对于室外跑还是室内跑的孰优孰劣，感到困惑和茫然，，其实各有各的优缺点，下面简单的先说说室内跑步机的优缺点，以便新手跑友能更快的了解，以及根据自身的情况来合理健康的安排跑步时间和强化锻炼的结果。
有的跑友碰到天气或者其他的原因不能到户外进行跑步锻炼的的时候，特别是南北方天气差异大，有的冬天室外零下三四十度，有的雨季比较长，亦或夏天的高温，还有沙尘等污染天气的时候，就想配置一台跑步机，但有怕像网上许多搞笑视频里面说的，跑步机刚刚买回来，疯狂的跑，一个半月后沦为了晾衣架，哈哈，其他大可不必如此困惑，新手跑友在碰到室外恶劣天气的时候，家中备一台跑步机，是一个不错的选择，关键是在于你是如何安排锻炼的时间，还有如何解决在跑步机锻炼的时候的无聊，让室内跑步不在枯燥单一，提高运动乐趣。
先说说在跑步机上跑步的优点如下：
1、不受天气优劣、空间大小限制，随时可以开始运动，想跑就跑，想停就停。
2、调整运动强度，配速稳定，养成节奏感，学习改进并调整跑姿，可以根据跑友当天身体条件调节跑步机速度、坡度等，减少或加强运动强度。
3、直观显示运动参数和身体生命体征，监控心率，配速，运动距离，时间。
4、提高心肺活力、减肥塑形、提高睡眠质量、等等这个就不用说了。
5、户外人身安全问题不用担心。还有随时补给，喝水上洗手间不用考虑。
6、部分品牌的跑步，都有其平台APP，数据保存，并不定期的组织线上比赛，乐趣无限。
同时跑步机缺点的地方：
1、因为所处固定环境单一，容易产生视觉疲劳从而产生运动疲劳；
2、室内的空气流通性较差。
3、没有室外跑步的那种路况地形变化带来的跑步其他锻炼，如足踝等等肌群的锻炼。
4、对于喜好社交群体跑步的跑友和装备*党**，又少了一个展现的机会。
优点不去探讨，见仁见智，对缺点，关键看你是怎么能加以克服改善，跑步机上跑起来也是乐趣无限。
1、看手机和电视视频，电视剧，电影，建议有条件的弄个大电视，跑步的同时，刷刷剧也是不错的选择。
2、不喜欢刷剧的跑友，几大主流视频平台都有有关马拉松的跑步的视频，或*载下**投屏，让大牌的马拉松大神陪你一起跑，其乐无穷，还有的视频是那种第一人视角跑步的视频，跟着一起跑，就仿佛你在世界各地奔跑一样，嗨到家了。
3、跑步怎么能少音乐呢，各大音乐平台都有跑步专有音乐歌单，在线免费，根据音乐节奏跑起来，仿佛跳舞式的跑步，而且大多都是安全步频节奏，跟着节奏，受伤几率小，更容易调整跑姿，养成节奏感。轻松解压。
4、用一个小风扇就解决了室内空气的问题。
其实以上几点主要对应解决的是跑步机跑步枯燥无味的问题。（当然有条件和机会的话还是尽量地选择户外跑步，好处自然无需多说。）如果下决心要一个完美健康的自己，天空飘来五个字，那都不是事！如果你还有什么好的建议，欢迎留言提醒，加油，朋友，未来的马拉松大神！！