为了给胎宝宝提供足够的营养，孕妈总是要通过很多方式进补。在孕早期开始，孕妈就要多吃一些富含铁的食物补铁了。到了孕中、晚期，不仅孕妈自身对铁的需求量大大增加，正在发育的胎儿和胎盘更需要补铁来供应。如果体内含铁不足，则会出现“生理性贫血”。具体吃什么呢？
1、瘦肉
瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
2、血和动物肝脏
血和动物肝脏能够帮助避免因怀孕而引起的缺铁性贫血。一周吃一次就足够，而且在吃这些食物的同时，最好同吃富含维生素C或者果酸的食物，比如柠檬、橘子等，促进铁质的吸收。
3、补铁剂
如果准妈妈孕期贫血的情况比较严重，可以请医生给你开补铁剂服用。补铁剂会导致孕妇肠胃不舒服，而且通常容易引起便秘，准妈妈可以吃些富含纤维素的食物缓解。
4、富含铁质的蔬菜水果
孕期贫血也是常见的孕期疾病之一，因此女性在孕期要适当地多吃些富含铁的食物，富含铁质的蔬菜水果有菠菜、芹菜、樱桃、草莓等。
以上食物都有助于改善孕妇贫血，提醒孕妇朋友早检查早干预，最后备孕的时候就有意识增加高铁食物的摄入量，应对可能出现的孕期贫血。
此外我们还要提醒患有贫血的准妈妈最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
祝您健康！
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编辑：阿朗
统稿：何姝寰，尹媛
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