女人对自己的身体是非常重视的，如今由于人们的看法发生了变化，不少男人都非常注重自己的身体，想要改善自己的外表。
一个男人若是长得高大健硕，就会引起女性的青睐，在工作上也会引起别人的重视，从而对别人的看法产生一定的影响。
然而在实际的世界里，很多男人的体型都不太好，尤其是年纪越大，就越容易有个“啤酒肚子”，看上去就越油光满面。
现在有不少男士想要改变自己的体型，不过在这段时间里，一定要将自己的体重保持在一个比较合适的水平。
01、男性152-188厘米的标准重量对比，如果你的重量“达标”的话，可能连肥胖都不是
研究1：身体质量指标 BMI=身体质量/高度÷2
通常人体的 BMI值为18.5-23.9，假设一个男人的个子是178 cm，体重160 kg，那么 BMI值为80÷（1.78×1.78)=25.24，因此有可能出现了超重现象，需要尽快的进行瘦身。
第二种：男人的正常重量=（厘米）-80×0.7
男人也可以通过自己的标准重量的计算公式来确定自己的标准重量，当自己的重量在10%左右时，就是正常的。
当男性出现自己的标准重量偏低，需要在日常生活中多加一些营养来保证自己的正常重量，而对于女性来说，则需要在日常生活中进行合理的控制。
方法3：参照体重测量
如果有些男人认为用这个公式来测量会很费劲，那么就可以参考一下自己的体重对比表，看看自己的重量在不在正常的范围之内。
02、想要拥有好的身体，男人应该戒了这些不好的毛病
静静待着
男人的工作和过去相比，有着很大的区别，特别是上班族，他们会长时间的长时间的端端正正的面对着屏幕，从而导致了他们的代谢减低，血液循环缓慢，而且没有得到足够的营养，最后就会在身体里形成脂肪。
男人长期久坐还会影响到身体的血液循环，导致局部肿胀，从而导致体重下降，建议在日常生活中尽量不要养成这种坏毛病，可以多站起来运动。
晚睡
现代社会的生活速度越来越高，很多人都会有失眠的习惯，而失眠7个钟头以下的人，更容易发福，也更容易出现身体上的问题。
实际上，有些男人在睡觉的时候可能会出现失眠的症状，因此在睡觉之前要尽量不要吃太多的咖啡、酒精等食物，最好是用温水泡脚，也可以是喝一些热的牛奶，这样才能促进他们的睡眠。
频繁饮酒
许多男人都有酗酒的习惯，例如啤酒、白酒等，而酗酒也是引起肥胖症的一个主要原因，长期酗酒会引起体内的脂肪和血脂水平的增高，从而引起身体的肥胖症。
偏爱含糖较多的食品
还有一些男人的生活方式不太好，长期吃高糖的食品，也会导致他们的体重增加，而这些食品中的糖在体内会被分解成脂肪，并且会加速他们对脂肪的吸收，从而导致他们的体重增加。
喝水不够
人体的代谢过程必须要通过水来进行，这样脂肪就会跟着水一起被排泄出来，而在日常的工作中，许多男人都不会主动去喝酒，只有在口干舌燥的时候，他们才会想到要去喝酒，这样就会导致虚胀，从而导致身材发福，因此，男人在日常的时候要多饮水。