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最近，大家都待在家里吃吃喝喝，外面小阳人太多，大家也不敢出去。

有些人说，阳了，胃口大好，每天就知道吃吃吃。

吃出了 口腔上火/溃疡（Mouth sores ）来，这是一种常见身体毛病。

除了常见的 饮食不规律，过于刺激 ，造成的口腔溃疡、上火之外，还有很多原因导致溃疡。

今天这篇文章，我们来好好聊一下口腔溃疡，来看看吧↓

口腔溃疡，发生的主要原因

口腔溃疡（口疮），一般是指 发生在口腔粘膜部位的溃疡 。

溃疡，是指 皮肤或粘膜发生破损 ，常伴有 表面组织损伤及上皮组织崩解和坏死 。粘膜溃疡是专门发生在粘膜上的溃疡 。

溃疡一般会导致穿透上皮-结缔组织边界的组织缺损，其基部深达粘膜下层，甚至在肌肉或骨膜内。

与侵蚀 或表皮脱落相比，溃疡是 上皮组织更深的破坏，涉及上皮和固有层损伤。

大部分溃疡 呈红色 ，部分为白色。溃疡水泡凸起，内部为 充满透明液体的疮 （ 根据大小，一般又被称为水疱或大疱 ）；

口腔溃疡非常常见， 平均患病率在 15% 到 30% 之间 ，并由许多不同的机制引起，在 女性和 45 岁以下的人群中更为常见 。

口腔溃疡的两个最常见原因是 局部创伤 （ 如用锋利的边缘摩擦破损的填充物或牙套导致局部创伤、咬嘴唇等 ）和 口疮性口炎 （ 是一种以反复形成口腔溃疡为特征，大部分病因不明的溃疡。 ）

除此之外，引起口腔溃疡的原因还可能包括以下：

1、病毒感染

病毒是口腔溃疡 最常见的感染原因 ，特别包括 单纯疱疹和带状疱疹病毒 ；

很多其他病毒也会引起口腔溃疡，比如如 水痘带状疱疹病毒，容易 导致水痘及其他带状疱疹疼痛性皮肤病，进而导致口腔一侧形成多处溃疡。

冬天家里通风不好，很容易滋生病毒，感染。

2、细菌或真菌感染

细菌感染 也会导致口腔溃疡和肿胀；

比如口腔中的生物体过度生长或由新引入的生物体引起。

或者 牙齿或牙龈的细菌感染 ，可以扩散形成充满脓液的感染袋（脓肿）或引起广泛炎症。

3、免疫力不好

有些人经常溃疡，有些没有，区别就是免疫力好不好。

冬天，待在家里， 维生素D水平低 ，导致免疫力下降。

还有，如果你最近感染了病毒，免疫系统本来就很疲惫，营养再不够，很容易出现口腔溃疡。

还有一些天生的原因，有些人是因为免疫缺陷（例如 HIV、白血病）造成的损伤。

4、营养素缺乏

营养不够，是导致口腔溃疡的主要原因，如果缺乏 维生素B6、B12、铁、和维生素C等等 ，很容易出现口腔溃疡。

特别是维生素C，和B12，所以一定要吃肉和动物内脏，还有补充维生素C。

5、刺激性食物或化学物质

牙膏、漱口水、糖果和口香糖等常见物质中的某些成分，如SLS可能会刺激口腔发生过炎症。

研究发现SLS Sodium Lauryl Sulfate 月桂基硫酸钠，会 破坏口腔的保护层，使口腔下方组织受到刺激并容易长出口腔溃疡。

目前，SLS已被 NHS 等公共卫生机构 视为风险因素。

6、饮食导致的身体炎症

许多疾病都是身体炎症导致，你会发现，当你吃多，吃得不对的时候，很容易导致口腔溃疡。

引发炎症的几个主要的原因：

1、食物破坏肠道屏障，引发肠漏，激活免疫系统，导致炎症反应。

2、高糖、胰岛素水平高，导致慢性炎症。

3、植物油高温下，引发脂质体被氧化，诱发炎症。

4、热量过剩堆积在脂肪细胞中，引发细胞炎症反应。

5、食物过敏和不耐受，导致特定个体的免疫反应，引发炎症。

减少炎症的方法：

1、减少面食的肤质；

2、减少大豆油等草本植物油；

3、控制碳水和总热量（瘦下来）；

4、排除对身体过敏的食物。

关键的瘦龙说

之前写过一篇文章，很多小伙伴低碳饮食以后，发现自己再也不溃疡了。 相关阅读→最容易上火的食物，原来是它，比辣椒强100倍....

因为低碳后，身体炎症减少了，口腔溃疡的一个主要原因是体内炎症。

如果你家里平时用不好的油，比如 omega-6含量过高的大豆油，玉米油等种子油，常吃油炸的食物，也会引发炎症。

要减轻症状，建议尽量少吃米面糖等高碳水食物，补充鱼油等优质脂肪。

还有，要注意饭后及时漱口。