7年前
“深小卫”刚创立时
我们立了一个flag：
拒绝成为“60后大叔”
要做“活泼的90后”
那个时候
“90后”还是一个自带光环的标签
年轻、活力、有冲劲、无所顾忌
喜欢玩梗、引领潮流……
一说自己是90后，简直倍有面子
你谁啊！天王老子来了都得跪
上下可滑动
可惜当初人设立得有多威水
塌房那天就有多狼狈
当05后都开始瞧不起00后
说“咱俩不是一代人”的时候
90后在“年轻人”这个圈子里
已经被彻底扫地出门
▽
都说三十而立
深圳人的平均年龄是32.5岁
而第一批90后马上都要满33岁了
如果你还“立”不起来
好意思说自己是深圳人？
“30岁焦虑”
成了很多90后过不去的坎
很多人焦虑到不行的时候
都在寻找一个树洞
01
“27岁，连续4年考研失败
我干啥啥不行！”
讲述人：刘芳婷
一个午后，我接到菲菲的电话。
“我干啥啥不行呢？”菲菲 （化名）说第一句话时就哽咽了，“我真的很努力了！”
不回老家啃老，一毕业就来当“深漂”。在深圳3年，菲菲不敢浪费每一天每一秒，不是在工作就是在学习，按照现在流行的说法，她完完全全就是一个自律的年轻人。
我问她：“你在学什么呢？”
“考研！四年考了四次。”
为何死磕考研？菲菲是从大四开始考研的。本科读了“天坑”专业，她想通过考研换条赛道，但第一次就没考上。来到深圳后，她没有放弃这个想法，继续考研。尽管每天下班后精疲力尽，她还是一天不落地学习，每天学习时间4个小时。幸好深圳也是学习的卷城，图书馆大门常开，她每周末都会泡在图书馆，直到关门才回家。
这三年里，她也有失落。从图书馆坐车回家时，她曾坐在公交车上看着路灯，感到前所未有的孤独，“这城市，难道没有一盏灯火为我亮起？”
每一次考研都以“失败”告终，前三次一起考研的同伴都陆续“上岸”了，剩她一个苦熬。到第四次失败时，她彻底崩了。
“我不甘心！”说着说着，菲菲哭了，“我还要继续考吗？”
她还担忧年纪，只有27岁，但在她眼里却是“离30岁只有3年”了，考研考不上，工作也没有多出色，别说结婚，连恋爱都没谈过……
菲菲不是个例，我们接到的热线中，有很多深漂年轻人面临这种困境：又拼又迷茫。社交媒体经常会有一些“过来人”谈“30岁该有的样子”：有房有车有家庭有孩子……
这加重了很多普通年轻人的年龄焦虑。他们把人生看成了一场有标准答案的竞赛，一旦落后，就要对准这个标尺，不断死磕。
图源：电视剧《三十而已》
那天，我和她一起捋清了很多问题：
考研的意义是什么？
考上了要干什么？
眼下最紧要的问题是什么？
有没有其他道路可以尝试挖掘新的自己？
……
十字路口有时候也代表人生的各种可能性。
挂电话前，菲菲说：
“我感觉说出来之后好受了一点，平时我都不知道和谁说，谢谢。”
图源：卫粉
02
“我25岁就是同龄人的巅峰
还不是照样焦虑”
讲述人：张艺璇
有一阵，我接到的热线中，25岁的皓锐 （化名）最“迷”。
他的语速特别快，即便在电话里，我都能感受到他语气中强烈的压迫感，电话一接通，他就直截了当地说：“我很焦虑，我需要咨询。”
虽然焦虑，他却能清晰地剖析自己，理出几个点，想从中找到焦虑的根源。
我也差点以为他在“凡尔赛”。985学霸，毕业后马上找到体面工作，也干得很出色。生活上，他是个有乐趣的人，街舞、乐器、书法，还会作词作曲，能拿的奖都拿了。
在一个同龄人听来，这就是完美的“别人家的孩子”。
图源：电视剧《小别离》截图
但皓锐说，自己被推向了另一种困境，他没法向同龄人倾诉自己内心哪怕一丁点的烦恼和焦虑。
“我每次一说，他们都会觉得我在凡尔赛，在炫耀。”
那他为什么会焦虑呢？聊着聊着，我发现了皓锐的另一面。
每次听他说完，我都会忍不住赞叹：“你真的很优秀。”他下意识就会说：“不不不，我很没用。”他一直在反驳我的肯定，甚至会用“差劲”来形容自己。
我好奇，一个如此优秀的男孩，为什么会对自己有如此负性的评价呢？
“你有没有发现，你总是会用一些绝对化的词语形容自己？”
“是这样的吗？”他自己都没意识到。再深聊，他和我说起，从小就一直被自己尊敬的长辈否定，父母总期待他“再好一点”，所以他事事都要追求最完美，有一点点瑕疵，他就会焦虑。
图源：《少年说》截图
“完美主义”是把双刃剑，有时候是让自己做得更好，有时候也会“伤”到自己。
“世界上没有绝对完美的人，你能接受自己不完美吗？”
皓锐不假思索回答：“不完美？那我就要变得完美。”
聊到快放下电话时，他诚恳地说了一句：“我好像开始意识到焦虑的根源了，我并没有自己想的那样不堪，所有的压力，一直都是我强加给自己的。”
在倾诉者中，很多深圳年轻精英就是皓锐这样的“完美主义者”，在外人看来十分优秀，但他们都觉得自己不够好，尤其是越精英越认为自己不够好，由此越来越焦虑。
图源：卫粉
我年纪不大，在倾听时，作为同龄人，我也乐意分享看法。在面对焦虑和迷茫时，不妨这样做。
- 弄清楚“完美”是自己想要的，还是社会观念强加的。 否则很容易埋头苦干拼命向前冲，逐渐偏离了“最初的梦想”。
- 放慢脚步。 人越焦虑越会认为“我还有好多事情没做，我怎么能迷茫呢？”，但没有给自己喘息的时间，怎么更好的前行呢？
- 勇敢行动。 很多人在行动之前有很多设想，担心坏的结果，没有事情可以一步到位，每天做一点就有一点的积累和进步。
接纳自己的普通，接纳自己的不完美，这并不意味着你不能朝着梦想努力，你依然是广袤无垠的宇宙中那颗闪耀的星星。
图源：小林漫画
03
“30岁欠了一屁股债，我2个星期没下楼了”
讲述人：和丽华
“我就是招黑体质！”小婷 （化名）说着说着，叹了一口气，好像一个气球被扎了孔，泄气了。
那天热线快下班时，我接到小婷的电话。听着她的故事，我的心时而被捏揉紧拽，又时而激荡澎湃。
小婷30岁出头，来自一个她认为重男轻女的原生家庭，大学一毕业，她不肯回老家，头也不回地来到深圳，漂了8年。
小婷是有能力又很拼的搞钱女孩，在最初的公司从基层做起，业绩一直遥遥领先，做到部门小主管。不过，这种拼也让她差点晕倒在下班的路上。
这几年， 有人站在了时代的风口，小婷却倒在了时代的“刀口” ，职业生涯全是坑：跳槽进入大企业，赶上被“优化”被“毕业”；加入教培行业，遭遇“双减”关门；加入跨境电商，又赶上行业退潮；自己想做点小生意，结果失败了，还为此背上债务。还债时，她曾试图找朋友借钱，朋友一分钱也不肯借。
热线那边，小婷说着说着就哭了。她哭因为借钱连朋友都没了，哭这段黑暗日子看似没有尽头。
虽然被按在地上反复摩擦，小婷还是不肯回家，想留在大城市。目前，她靠着专业还能赚到生活费，也一点一点还债。但她断了和外界所有联系，两个星期没有下楼了。
听到小婷叹了一口气，我很想抱抱她。我是快退休的人了，年龄和阅历让我明白，人生很长，终究会走过黑暗。但年轻人遇到的困难是眼下的，迫切的。
从事心理咨询十余年，我知道深圳有很多和她一样的年轻人，努力、无助，有时候很“倒霉”，他们的压力来自职业、原生家庭、人际关系等，需要有人扶一把，需要有力量可以在他们深陷泥潭时拉一把，陪伴他们走过这段黑暗。
整个倾听中，我也在找小婷的松动点，尽量不要有“爹味”的建议。
我问她：“可否先从重建人际关系开始？”可以先去社区看看，参加志愿者活动，重新建立自己和周遭的关系。
聊着聊着，小婷语气是松动了，“我去试试吧！”
这里是很多深圳人的“树洞”
每天，还有源源不断的深圳年轻人，在这个树洞里亲手*翻推**自己的“人设”，跟真正的自己对话。
这个树洞，是深圳市安心行动“倾诉陪伴”远程心理咨询服务——公益性心理热线。在市委组织部领导下，团市委及市卫健委等部门联手，由市康宁医院安心行动心理工作室支持建立。
“倾诉陪伴”不是年轻人的专属树洞，而是深圳2000多万人的集体树洞。
图源：卫粉
市民有什么烦恼，一时的工作挫败，家庭危机、家庭*力暴**，或是成长的烦恼、感情的牵绊等等等等，都可以在这里一一倾诉。
这里有107位心理接线员，都经过严格的笔试、面试、岗前培训，都有心理学的“功底”。
“我们也不会轻易下判断给建议，有时候其实只要倾听，就足够了！”
——“倾诉陪伴”心理咨询师 和丽华
倾听也有力量。
从2022年3月14日试运行以来，截至8月30日，“树洞”共收到预约1574次，累计为1265位来电者提供心理咨询，处理了37起中、高危机来电，其中7起有强烈自杀和伤人倾向等，需要立即干预。
如果你也身陷情绪泥潭
不妨点开这个 “倾诉陪伴” 小程序
给成长的疼痛
来一片“止疼药”
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1. 扫描识别以下二维码进入 【倾诉陪伴】 小程序；
2. 选择日期，预约心理咨询师。
图源：卫粉
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「有用就扩散」
采写：郑健阳
信息来源：深圳市康宁医院安心办