在减脂期的人群不知道晚餐怎么吃的，可以参考这个食谱。晚餐不能不吃，一定要吃瘦不饿瘦！
晚餐注意以下几点：
蔬菜可以代替水果，但是水果不能代替蔬菜。
晚餐主食可以不吃米饭，改成根茎类的土豆南瓜
不吃油炸和甜食。特别想吃，可以放在早上吃。
晚餐不要吃得过饱，平时记得多喝水，提高身体代谢。
晚餐有的人选择水煮菜，水煮菜你吃一顿可能就不想吃了，更谈不上减肥，只会感觉越来越难，不好吃，营养低，口感差，所以减肥的关键就是得会吃。
晚餐可以少盐少油少量少糖。不以零食当晚餐。搭配蛋白质碳水蔬菜，晚餐前可以喝一杯温水，先吃青菜，再吃蛋白质，最后吃主食，晚餐要吃，可以减少食物量的摄入。
按照这些方法养成习惯后，每天脂肪会下降，瘦下来也就不是难事了。