朋友们好！我是河淋，出生农村，喜欢读书，写作的80后，关注我，每天为您分享【成长干货】
自从智能手机问世以来，给我们的生活带来了很多的便捷，支付.娱乐.购物.办理业务……几乎生活中所有的事情一部手机搞定。
现在的我们已经越来越离不开手机了，不管是吃饭，逛街，坐车，甚至去洗手间都要刷一会手机。
有时候不知不觉就刷了二三个小时，玩手机已经占用了我们大部分宝贵的时间。
过度地使用手机，还会影响我们正常的生活，健康，学习，和亲人之间的感情。
那么如何才能戒掉手机瘾呢？看看下面八种方法，让您轻松戒掉手机瘾，开启幸福的人生。
1.卸载娱乐的软件
我们之所以刷手机上瘾，是因为安装了一些娱乐软件，只要有空就会刷一些搞笑视频，玩游戏，追剧……
特别是追剧，看完一集，又想看下一集，很上瘾。我就有这样的经历，记得以前看《三十六计》时，连续几个晚上看到凌晨一点，直到看完为止，既耽误休息时间又影响第二天的工作。
还有，我发现，很多的年轻人一有空就捧着手机打游戏，有时能打整个通宵，严重影响工作，学习，和健康。
为了我们有一个良好的生活习惯，把一些娱乐和不常用的软件都卸载了，从中解脱出来，回归正常的生活才是。
2.关闭软件的通知功能，关掉小红点。
不知道你有没有发现，当我们做事情或学习时，一听到消息通知声，总会忍不住拿起手机点开看看。
一打开不知不觉就刷了一个小时，最后发现事情还没做完，时间已经 过去了，其实很多的信息对我们来说并不重要。
我们总是被一些无关的信息打扰，把重要的事情给耽误了。最好的办法就是关掉通知功能，和朋友圈的小红点。
当我们听不到通知铃声时，就会专心做事和学习了。
3.找到自己的热爱
很多人的成功都是做自己热爱的事情，他们会把所有的时间和精力都用在自己热爱的事情上。
一个人如果有自己热爱的事情，那么他肯定不会沉迷手机。
比如齐帆齐老师，刚开始学习写作的时候，她就知道利用好每一分钟时间，和同事出差坐火车时，同事们都在玩手机，打游戏。而她自己在忙着写作。
再说我自己，自从喜欢上写作以来，每天下班就是看书写东西，儿子的班群也很少看了，老婆总是说儿子是不是我亲生的？[快哭了]
由于经常加班，所以很少更文，但每天都会坚持写日记。总感觉时间不够用，哪有时间玩手机？
如果你还没有自己的热爱，那就培养一个吧！让你受益一生。
4.以毒攻毒
当你实在戒不掉手机瘾时，那就不戒了，在假期的时候，玩它三天三夜，玩到你又困又累，厌恶为止。
我有个老乡想戒烟，刚开始总是戒不掉，后来就用这个办法。他连续抽了几包，抽到口干舌燥 ，非常难受，后来就戒掉了烟瘾。
我在十八岁的时候也会喝点啤酒，后来有一次朋友生日，喝的我大醉一场，那滋味难受极了，从那以后我闻到酒的汽味就想吐，别人再怎么劝我，都不会再喝了。
这个方法，你可以试试，肯定有效果。
5.多参加一些户外运动
我们玩手机最多的时候，一般都是下班后在家里，因为无聊，就玩起了手机。
为了避免这种情况，我们走出家门，去参加一些运动，比如女生下班后可以到广场上和阿姨们一起学跳广场舞。
男生可以约朋友到球场打球，当我们玩累了，就回家洗个澡，这时也到睡觉的时间了。
参加户外运动即能锻炼身体，又能戒掉手机瘾，一举两得，何乐而不为呢！
6.把手机变成学习的工具
如果你已经离不开手机了，那就把娱乐软件换成学习类软件，这时手机就变成了学习工具 。
当我们打开手机时，看着满屏都是用来学习的软件，瞬间就失去了兴趣。
这时我们只能去学习，而不是娱乐了。
7.列日计划清单
我们沉迷手机还有一个原因，就是生活没有计划，下班以后回家因为无事可做，躺在那不由自主地玩起了手机。
从而养成了玩手机的习惯，这时我们就要列一张日计划清单，把每天的时间安排的满满的 。
在清单上写上，每天下班以后要做的事项。比如18:00——19:00洗澡，洗衣服，做家务。
19:00——20:00看书。
20:00——21:00查看孩子的班群.作业，跟孩子互动。
21:00——22:00练字
22:00睡觉 。
星期天列个全天的日记划清单。
当我们按计划清单执行时，生活就变的很充实，没有玩手机的时间了，不但戒掉了手机瘾还提升了自己。
8.换个老人机
如果以上办法对你还不管用，那就换个老人机吧！保证让你戒掉手机上瘾。
最后
戒掉手机瘾并不是让我们远离手机，而是从手机中解脱出来，合理地使用手机。让手机成为我们的帮手，不能让我们成为手机的奴隶。
从而抽出更多的时间和精力，去做有价值得事情。
比如投资自己，投资家庭，投资健康，投资事业……那么幸福就在眼前。
和朋友们，共勉！
自我介绍:
河淋，出生农村的80后，现在是一位加工行业的承包人，靠自己撑起一片小天地，爱学习，关注我，一起学习，一起成长。