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101岁的杨振宁先生，不仅在物理界享有崇高声誉，在养生方面也是“绝世高手”。
他的养生“秘诀”主要有以下几点：
第一，读书胜过任何保健品。
第二，心静，是养生、长寿之道。
第三，拥有一个好心态必不可少。
第四，少吃多餐，及时给身体补充能量。
第五，吃东西要细嚼慢咽，不给肠胃负担。
第六， 适当晒晒太阳。
第七，主动亲近大自然。
第八，不吃补药，有病及时就医。
第九，经常散步，放松身心。
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被称为“中国最后一位儒家”的梁漱溟先生，不仅是思想家、艺术家、哲学家，也是一位了不起的养生大咖。
他的养生经验，精辟而独到，对于我们也有着很好的借鉴意义。
梁漱溟先生说：“人们在生活中要少吃多动，持之以恒，气贵平和，情贵淡泊。”
饮食、运动、心情、心态、坚持，都包含其中了，如果做好了，何愁健康不来呢？
生活当中，梁漱溟先生爱早睡早起，他最爱的运动模式，是打太极拳和散步。
80岁之后，他选择在室内锻炼。
早上，在床上舒展肢体，活动筋骨，随心所欲做各种“个性化”运动。
他心态积极乐观，有个原则是“不生气、不暴怒”，保持气平情淡，心境澄澈安然。
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我国著名的“漫画泰斗”方成先生，他的养生之道，可以概括为一个字：那就是“玩”。
我们都知道，漫画这种艺术，就是轻松幽默，却又思想深刻。
生活当中的方成先生，也是极其风趣幽默的人，他谈吐优雅，却总让人忍俊不禁，心情放松，欢乐开怀。
欣赏方成先生的作品，堪称一种极大的享受。比如《武大郎开店》、《老把式》、《下海》等等，可圈可点，妙趣横生。
谈起来养生秘诀，方成先生的答案简单明了：开心生活，不闲着。一言蔽之，就是会“玩”。
生活的方方面面，都能被他提炼到“玩”的境界，轻轻松松，乐在其中。
他的爱好丰富多彩：栽花、种菜、钓鱼、喂猫、打太极；他走路、骑行、读书、看报、学电脑。
每天忙忙碌碌，生活热气腾腾，保持快快乐乐，健康水到渠成。
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被称为先生的女性，基本上都是凤毛麟角。杨绛算是一个。
钱钟书赞她是“最贤的妻最才的女”。
杨绛先生的养生保健之道，可以精炼成4个字，那就是“动静结合”。
杨绛先生爱好广泛，生活丰富多彩。
她喜欢读书、写作、翻译、书法、绘画、手工等等，乍一看，基本都是“静”的。
她偏偏让自己保持常“动”的态势，这正是老人家的大智慧。
六十岁之后，她每天都要练习“八段锦”，做到动静结合，身心兼修。
选择幽静环境，动作行云流水，吐故纳新，收放自如，神安心怡。
每每操练下来，精神抖擞，容光焕发。
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我国首届“国医大师”邓铁涛先生，不仅在专业领域成绩斐然，在生活当中，他也是优秀的“养生达人”，他的养生秘诀，是“平衡”。
邓铁涛先生指出，阴阳平衡，气血贯通，是健康的标志。而健康的特征，就是“平衡”。
能做到三大平衡，则百病不生。
这就是：气血平衡，情志平衡，心态平衡。
这也是养生保健的重中之重。
现代中医学普遍认为，健康有个“新概念”：气血足为健，经络通为康。
邓铁涛先生认为，养生的过程，其实就是培养良好的生活习惯，它包括吃饭、睡觉、心情、心态、运动、社交等等。
俗话说，要想身体好，早睡早起心不老。
饮食合理，达到营养均衡；睡眠充足，保证精力充沛；心态乐观，不被琐事纠缠；心情愉悦，总是乐乐呵呵。
如此一来，健康长寿还会远吗？
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贝聿铭先生是建筑界的“扛把子”。他有着“建筑界泰斗”、“当代鲁班”美誉，当然他还是养生的高手。
期颐之年，他接受了媒体采访，问及“养生秘诀”，他坦言，保持积极向上的乐观主义心态，保持努力工作的劲头，让我终身受益。
八九十岁的时候，贝聿铭先生还在工作，他的暮年，着力于“收官之作”——苏州博物馆。
他把这个作品称之为“我最亲爱的小女儿”。
他对记者这样说，我的工作是快乐的，我的快乐也在工作当中。
贝聿铭先生声称自己是“劳碌命”，一旦忙起，忘了时间，忘了自己，沉醉其中，乐此不疲。
一个个目标的确立和完成，激发出他斗志昂扬，活力满满；超人的意志力，让他藐视一切困难，并把它们统统踩在脚下。
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冰心先生，作为“世纪老人”，因作品为大家熟知。我的童年，读过她的许多作品，它们大都空灵纯净，让人过目不忘。
谈到养生保健之道，她的回答言简意赅，只有两个字，那就是“节制”。
2000多年前流传下来的经典著作《黄帝内经》，有这样一个思想：起居有常，饮食有节，情志有度，可以延年益寿。
平常的日子里，冰心先生就十分重视身体的保养和心灵的呵护。
到了花甲之年，她还给自己立了3条“规矩”：不贪睡，不多吃，不生气。
说白了，这就是自律的高级形式，核心内容就是“节制”。
早餐，250毫升牛奶，一片面包；或者一杯热咖啡，一个煮鸡蛋。
中午、晚上，保持有荤有素有汤，只吃七分饱，绝不会多吃。
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提起来《大学语文》，恐怕很多人都耳熟能详，它的主编就是徐中玉先生。
徐中玉先生不仅是教育家、文艺理论家，还是一位著名作家。
徐中玉先生的作品丰富多彩，可圈可点之处甚多，同时，他还桃李满天下。
在退休之后，徐中玉先生仍然研究学问，积极创作，让每一个日子都新鲜有趣，充实快乐。
有人会问，偌大年纪精力还允许吗？
徐中玉先生的答案是，完全可以。
怎样做到的呢？养生！
鲐背之年，他接受记者采访，这样阐述自己的“养生经”：“散步健身，工作健脑。坚持走路，保持工作状态！”
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“开国将军”张玉华的“养生秘诀”是：“知足”。
常言道，知足常乐。
因为张玉华登上春晚而名声远播。向来默默无闻的他，成了享誉四海的名人，妇孺皆知的“中国好人”。
100岁华诞，他跟记者说，我养生秘诀只有九个字：“觉睡够，饭吃好，不闲着”。
说到底，健康都是我们长期经营的结果。不会一蹴而就，也不会唾手可得。
健康，往往是良好生活习惯的高级奖赏。
“睡得足”，精神抖擞，活力在线，事半功倍；
“饭吃好”，膳食均衡，营养充足，基础牢固；
“不闲着”，多做好事，广结善缘，精神愉悦。
这些，都是健康长寿的重要元素。
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“茶寿作家”罗洪，她的养生精髓，仅仅一个字：“淡”。
所谓茶寿，也就是108岁。能活到这个年纪，当然是寿星中的寿星了。
罗洪写过一篇文章，名字就叫《我的养生经》。其中有这样一句话：“我的养生方法就是处世平淡，处世淡泊，心态淡然。”
有一首歌这样唱，平平淡淡从从容容才是真。
一个“淡”字，成就了一种高境界，大格局。
它象征着思想通透、精神平和、情绪舒展、心态稳定。
淡，是想得开看得透的浓缩，是处变不惊的辽阔，也是心安理得的智慧。
淡，就像水，唯其不争，天下莫能与之争。
看花开花谢，云卷云舒，与灵魂款步而行，享受岁月静好。
罗洪的“淡”，不是苍白无华，而是有情有趣；不是自由散漫，而是纯净清澈。
丰盈的精神，富足的灵魂，纯粹的思想，带给她的是光明的天地，有趣的世界。
如此一来，健康长寿顺理成章！
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