网传美国的一份孕期建议上明确表明，怀孕后减少吃鱼的次数，或者可以做到不吃鱼。据说是因为鱼中的重金属会影响孕妇和胎儿的健康。还有说中国的水产养殖业，为了让鱼短期内变得肥美，给鱼投放避孕药，备孕期不可以吃鱼等等。
这些说法吓坏不少备孕期和已经怀孕的妈妈，到底鱼能不能吃？哪些鱼不建议吃？
今年7月美国哈佛大学公共卫生学院，营养与流行病学副教授Jorge Chavarro和他的同事们发表了一篇研究报告，明确指出了：孕妇和备孕期夫妻应多吃鱼类等海鲜。
研究人员用一年的时间，跟踪记录了500对来自密歇根州和得克萨斯州的备孕夫妻，将他们日常吃鱼的次数和夫妻生活的次数做了统计，发现每周吃120g以上鱼类的家庭，夫妻生活比吃鱼少的家庭多22%，并且这些家庭在这一年中，受孕率为92%，而吃鱼少的家庭受孕率只有79%。
所以研究人员有利于相信，鱼类海鲜对提高精子质量和排卵是有益的。适合备孕家庭食用。
那么已经怀孕的准妈妈是否也该多吃鱼呢？
海鱼中的DHA和EPA含量非常高，这源自深海鱼中含有丰富的Ω-3。关注育儿慢时光的朋友可能会注意，今年四月的文章孕妇补充DHA能让宝贝聪明？实际受益却是另外方面提到过，EPA和DHA并不会让宝宝变聪明，但是可以预防早产。
而今年8月丹麦的科学家再次发表了研究成果证明，EPA和DHA含量较低的孕妇，在饮食多吃鱼类或者食用鱼油补充食品，是可以降低早产风险的。
科学家将376名孕34周前分娩的产妇血液样本，与足月妈妈的血液样本作对比，发现早产妈妈血液中的DHA+EPA的含量和平均值明显低于足月产妇。这与之前美国科学家的论证相辅相成。
美国环境保护局和美国食品和药物管理局作出的官方通报显示，在重金属一项，90%以上的鱼是可以安全食用的。而我国除了卖鱼油保健品会格外“强调”重金属一说，并没有海洋鱼类铅汞超标的官方说法，孕妈是可以放心食用的。
只是要强调，这四种鱼不太适合孕妈吃，希望可以避开：
1.鲶鱼：生的或未完全煮熟的鲶鱼，弧菌感染的威胁会比较高。
2.石斑鱼：由于生活环境原因，其铅汞含量相对较高，虽对人体无害，建议孕妇回避。
3.养殖三文鱼：养殖三文鱼的细菌和寄生虫比野生三文鱼高11倍。
4.鲨鱼：鲨鱼位于食物链顶端，含铅汞是最高的，鱼翅并不是孕妈的最佳选择。
其他鱼类建议每周食用1-2次，营养均衡为主不要迷恋哦！孕期和哺乳期妈妈尤其注意不要吃任何形式的生鱼生肉。
除了吃一些常见的鱼类，如需通过鱼油来适当补充，请提前咨询您的产科医生。原则上讲，孕早期有见红的孕妈不建议大量使用鱼油，但是吃鱼很安全。
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