我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。*草烟**每年使我国100多万人失去生命。

吸烟的危害

这不仅仅只是个数学，而是实实在在的威胁我们自己周围人的身心健康。

吸烟及二手烟暴露与四大慢性病的即慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心血管疾病及糖尿病，对身心健康产生极大的危害。

大家都知道啊，这个吸烟可能会肺癌，可能会咽喉癌等等一些癌症或者严重疾病出现的。

戒烟前一周

前几天会觉得好难受，就是觉得手里没有什么东西，嘴里边不叼什么东西，

心中那种心痒难耐的滋味，好比千百只蚂蚁在爬。情绪急躁、头痛、焦虑等。

这些都是长时间吸烟，*草烟**中尼古丁作祟，长期吸烟者对尼古丁产生极大的依赖，就是所谓的烟瘾。

特别是看到没抽完烟蒂的时候，那种欲望那种恨不得捡起来深吸一口的冲动。这种事估计戒烟的人没少动这个念头，因为心里已经幻想到那种感觉，可谓饭后一根烟赛过活神仙一个道理吧。

尼古丁在排出的同时而得不到摄入，那种依赖被打破了均衡。随之而来的一些列。需要戒烟者强烈的精神抵抗，在尼古丁戒断期间治疗可以帮助抑制吸烟的欲望。对于烟瘾比较大的患者，停止尼古丁摄入的几小时后戒断症状就发生了，接下来症状会加剧，直到2-3天后戒断症状达到顶峰，吸烟量大或吸烟年限长的人，戒断症状会更严重。尼古丁戒断症状会在几周内消失，建议可以嚼口香糖、嗑瓜子等方式减轻戒断症状，并且鼓励戒烟者戒烟的决心，有助于戒烟。

戒烟

坚持了一周。早晨起来就没有像以前那样干呕了，以前常年吸烟，早上起来刷的时候就开始呕，咳嗽，唉。

一周之后觉得这个呕的现象就明显的少多，我开始运动，就觉得好像有的时候运动完啊，有一些咳痰，感觉好像把肺里边痰就那种脏的痰给咳出来一样，忽然感觉呼吸特别的轻快，特别的舒畅，

坚持了两个月的时候，食欲变好了，饮食好了，吃东西呢，觉得有味儿了，香了，也变胖了。

以前吃一些清淡的觉得没味儿，现在吃一些清淡的，觉得有味儿了，感觉特别的好。

感觉空气也格外清新。

至今为止本人的戒烟也才两个月零五天希望我能继续下去。

希望所有的烟友们也能成功摆脱这个烟瘾，为了自己为了家人也要坚持，加油加油加油！