老D老D，带你PB！在跑圈，老D陈阳东这个名字，活跃于各大马拉松官方配速员手册。一个月连续PB3次，全马PB245，他是Rudy璐迪跑者，也是咕咚认证跑步达人，文风略带一丝骚气。他自称西瓜D，蹄花D，雷锋D，最过分的他还有一个外号——跑圈汪峰。

为此，他还专为写了一篇《震惊跑圈丨汪峰跨界演出北京全程马拉松？》，还“厚颜无耻”地写道，“跑圈汪峰，其实我是拒绝的，因为我比汪峰帅多了好伐！”。

同样是九年义务教育，老D，为何你如此优秀！

因团建被迫跑步，却把跑步变成了坚持的热爱

说起跑步的原因，老D觉得有点牵强，甚至一开始是有点被迫的。

因为之前工作单位的直属领导热爱跑步，在领导的影响下，跑步便成了老D所在单位团建最主要的形式。

随着跑步队伍的不断壮大，单位团建跑步也被玩出了新的高度。男生被要求每个月跑量达到100km，女生70km，单次距离5km以上，不限配速。如果未完成跑量者请完成的人吃饭，全部完成的就AA犒劳自己。

虽然这个奖惩并不是很给力，但比某公司跑量达标无奖励未达标扣钱的制度，实在是良心多了。

半年下来，随着天气越来越热，跑步团建制度也慢慢淡化。

但是，老D却在不知不觉中，已经把跑步变成了一种习惯，一直坚持了下来。

坚持，跑步相对于其他运动来说相对比较枯燥。如果在这之前，没有一个良好的认知——跑步是否是自己真正需要的，热爱的。没有热爱，就很难谈得上坚持。

因此，把跑步养成习惯的老D，几乎每天都坚持跑步，完成每一天的跑量。

科学训练规划，以PB为目标，疯狂PB不停

团建跑期间，老D也尝试过参加马拉松比赛。不过，那时候的老D并没有一个良好的自我认知，对于跑步的认识还是停留在小白层面，单纯的只会看配速，因此PB很难。

老D开始意识到自己现在的这个状态很不好，他立下了一个目标全马破3。他开始科学地训练，跑量稳步上升，达到了史无前例的230公里，最终在2017年上马首次破3。

而那一次上马并不是一帆风顺。从第5公里就开始髂胫束疼痛，老D强忍着跑过38公里，最终成功破3，完赛成绩2:59:57。

2018年，老D进入疯狂PB状态，在11月结束的四场马拉松比赛中，他PB了3次。而没有PB的上马，是因为他背负了艰巨的任务——当了台湾友人的领跑员。

11月4日蠡湖半程马拉松：119完成半马PB；

11月11日合肥马拉松：247完成全马PB；

11月18日上海马拉松：316带OJ哥跑上马；

11月25日绍兴马拉松：245再次完成全马PB。

对于科学的训练，老D分享说，“跑量是成绩提高的基础，跑量的提高，意味着成绩的相对提升。只有科学合理安排训练方法，才能在有限的时间内让自己的训练效果获得更大的收益。”当然，科学训练的前提是，你需要先了解自己的身体，了解自己的心率，同时做好必要的安全防护，比如戴上RUDY璐迪运动眼镜。

对于2019年，老D已经早早地做了规划。Boston Marathon波士顿马拉松，港百HK100越野跑、重庆马拉松，苏州环金鸡湖半程马拉松，新年开春就挑战满满，期待老D继续PB不停！