#暑期创作大赛#
最近，歌手李玟的家人通过社交媒体宣布，李玟在家中轻生，送医院后一直昏迷，最终在7月5日离开人世。家人表示，李玟在数年前就患上了抑郁症，与病魔经过了长时间的斗争，最近病情急转直下。
李玟离世的消息令人痛心，也让很多热爱她的歌迷感到震惊。在大众的印象中，李玟总是一个阳光、乐观的形象，也有很多网友发出疑问，为什么看起来阳光开朗的人，也会得抑郁症？
同样的在2021-2022中国国民心理健康发展报告中指出，在成年人群中，青年为抑郁的高风险群体，18-24岁年龄组的抑郁风险检出率达到24.1%，显著高于其他年龄组。
作为一名在高校任职的老师，我的身边的学生出现抑郁症、压力过大、心态崩溃、酗酒过度、进食障碍的真实案例也层出不穷，如何应对这样的压力和这样的社会环境呢？如何帮助孩子在大学度过难关，顺利成人呢？
这本由心理学博士珍妮特* 希步斯和医学博士安东尼 *罗斯坦合著的《高压年代》或许可以给你一个系统的解决方案。
虽然这本书介绍的主要案例是美国的青少年和大学生，但是同样的问题也同时发生在我们的身边-----从千禧一*开代**始，直到Z时代，面对迅速变换的政治经济途径，学生们不得不不断的学习来抵御未来的不确定性，承受了非常大的真实压力。
学生们的压力不仅仅来源于互联网，社交媒体，以及随之而来的攀比标准，更有来自学业上的成绩标准，奖学金，暑假实习岗位，毕业后的薪资，年轻人面的各种的成长性任务，各种不确定性，包括不限于自我身份，发展友谊，亲密关系，孵化事业，结婚生子......叠加上当下的各种社会变革，很快就超载了。
面对超载的压力，无论你是家长还是家中有处于清楚期的孩子，你需要清楚的从以下几个方面着手：
一、建立良好的支持系统。
很多家长只考虑孩子孩子进入大学独立生活物质上保证，而忽视了在精神上的支持，想要学生安稳度过大学时光，首先要确保大学生有家人、朋友和其他亲近人物的支持与理解。
学会应对挫折和压力是培养大学生积极心态的关键。
鼓励他们寻找解决问题的方式，如制定目标、优化学习方法、与他人合作学习等。
同时，提醒他们接受失败和挫折是成长过程中的一部分，这些心态的锻炼对于以后走向社会，提升职场抗挫折能力有很大的帮助。
二、推崇健康的生活方式。
科学调查发现，学生因为酒精中毒而住院治疗已经成为大学里的常规事件，即使是 一流名校也不例外。此外，很多女生因为减肥，故意节食导致身体健康失衡。所以说，饮食均衡、睡眠充足、定期运动和放松是大学生保持身心健康的关键因素。
提醒他们注意饮食、睡眠和运动的重要性，并鼓励他们寻找适合自己的健康放松方式，如运动、积极交流、阅读、听音乐，拒绝酗酒、赌博和打架等不文明方式。 大学生的社交压力常常来自于对他人评价的担忧。鼓励他们积极参与校园活动、社团组织和志愿者工作，从而拓展社交圈子。同时，帮助他们培养良好的人际交往技巧，如倾听、表达自己的需求和尊重他人的观点。
三、寻求专业帮助。
大学一般都有开设心理健康的公共课程，在课堂上教育大学生关于情绪管理和压力应对的技巧：大学生需要学会识别和理解自己的情绪，并学习有效地管理和应对压力。
大学生在面临各种困扰时，需要进行自我反思与自我认知。鼓励他们思考个人价值观和目标，并通过自我反省和探索，了解自己的兴趣、优势和潜力。提供支持和资源，鼓励他们寻找自我发展的机会，如参与实习、参加学术研讨会和社会实践等。
可以引导他们学习深呼吸、冥想和放松技巧，帮助他们平复情绪和缓解压力。同时，鼓励他们保持积极的生活态度和寻找乐趣与愉快的活动，以增强心理韧性和抵抗力
如果大学生遇到严重的挑战，例如酗酒、抑郁症或其他心理疾病，建议他们寻求心理咨询或心理治疗师的专业帮助。确保他们知道大学里提供的心理健康支持服务，并鼓励他们主动寻求帮助。
四、追求正能量，善于利用偶像的力量。
在大学里，追星的人群不在少数，很多人把自己的偶像定位为影视明星或者流量明星。然而，很多“小鲜肉”的形象崩塌也会使得不良的社会风气 影响了大学生的婚恋观和行为。
大学生需要积极的榜样和有益的影响，以激励和激发他们。鼓励他们与优秀的同学和导师建立联系，寻找具有积极心态和成功经验的人作为榜样。同时，提供帮助和指导，帮助他们制定实际可行的目标和追求自己的梦想。 这是一本每一个家长都应该早读到的书，甚至不需要等你孩子是否进入大学就应该知道，两位博士用真实的案例和详实的数据，给我们提出了中肯的建议，为大学生提供全面的支持与帮助，帮助他们度过大学时期所面临的各种困境和压力，并为他们的成长和成人过程打下坚实的基础。