写在前面：
在这样一个信息过载的时代，我们需要更加有意识地选择自己阅读的书籍。我认为好的书籍应该能够扩宽我们的眼界、深化我们的思考，或者带给我们某种启发与灵感。这些书籍或许会在我们的人生中留下重要的印记，成为我们成长路上的指南和催化剂。
在过去的五年中，我一直保持着阅读的习惯，涉猎了各种类型的书籍。虽然很多书都是看过就忘，但还是很想留下点什么，于是以这种系列的方式，来复盘我觉得值得一读的好书。如果你也喜欢，那自然再好不过~
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
作者：周岭
豆瓣评分：8.1分
类别：心理-认知与行为
关键词：自我改变、提升认知、个人成长
· 简介：
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？
这是一部可以穿透时间的 个人成长方*论法** 。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。一个人的认知越清晰，行动就越坚定。
· 简评：
超受用的一本书，里面有很多干货，非常适合想提升自己、想改善拖延症、想有效学习的小伙伴。
尤其适合处在迷茫焦虑期的人来看，能给你一个生活的抓手，让你有一些可实操的方法，去改变当下的状况。也许效果不是立竿见影的，但能让你感觉到仿佛被针扎了一下，有种微微刺痛的清醒感。
· 摘录节选：
❶ 我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒， 真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友； 我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
❷ 大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。
❸ 归结起来， 焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。 王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
❹ 在现代生活中，要想让自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。 我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。
❺ 先用感性选择，再用理性思考，或许是一个更好的策略，尤其是在做那些重大选择时。
❻ 自己行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的。在这个时候，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事，让脑子清醒。
❼ 怎样达到深度学习？
·获取高质量知识。尽可能获取并亲自钻研一手知识。
·动用已有的知识去解释新知识。尽可能用自己的话把所学知识写出来。
· “教”是最好的学， 教的最高境界是用简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。所以，逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。
❽ 我们就应该花大量的时间去梳理哪些内容处在自己的拉伸区，即梳理那些“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容，然后在这个区域内努力。
❾ 如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。
· 读书新知：
❶ 每本书读过之后只要能记住一点就足够了。
❷ 站在第三方视角来审视自己的思考。
❸ 找到自己的拉伸区（即“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容），并在这个区域内努力。
❹ 找到自己的目标，在那个时间段内只做好一件事。
· 行动计划
接下来持续更新【100本好书推荐】系列，并在书中至少挖出1个有用的内容，找寻在实践中与之匹配的行动指南。
· 扩展阅读
《认知驱动》周岭
《心流》米哈里·契克森米哈赖.心流
《反本能》卫蓝
《财富自由之路》李笑来
《把时间当作朋友》李笑来
《刻意练习》安德斯·艾利克森，罗伯特·普尔
《好好学习》成甲
《微习惯》斯蒂芬·盖斯
© THE END
