当"添加DHA"成为奶粉的卖点，当各类DHA营养补充剂频频撞击着我们的眼球，当DHA成为一个流行词频频出现，我们对DHA究竟有多少了解呢？
DHA——良好的健康基础
现代营养学认为DHA是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分，食物中的DHA经过吸收，能有效促进大脑细胞的发育，这也是它的别称"脑黄金"的来历。
除了对胎儿大脑发育的重要影响，DHA对视网膜光感细胞的成熟也有着重要作用。DHA在输送到胎儿视网膜后，可以有效的使那里的成熟度提高。
在大家越来越注重宝贝的智力开发的今天，DHA在脑发育中的作用无疑是充满吸引力的。WHO（世界卫生组织）早在20世纪90年代就推荐，在婴幼儿生长发育的早期阶段要注意DHA的补充。
Tips：DHA是什么？
DHA是二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid）的简称，它还有一个很俗的名字，脑黄金。作为脂肪酸的一种，它是Ω-3族多不饱和脂肪酸中的重要一员。
DHA——好食有度，过犹不及
既然DHA有那么多益处，那是不是真的多多益善呢？答案当然是否定的。和几乎所有的营养素一样，DHA的补充也要遵循适量原则。有很多妈妈一听说DHA是好东西，往往就在宝宝的日常饮食中大量选择富含DHA的食物，还盲目添加DHA补充剂。
作为一种多不饱和脂肪酸，摄入过量的DHA不但不能起到应有的效果，反而可能会损害健康。超剂量的DHA会诱发过氧化反应，产生自由基和活性氧等物质，对细胞和组织造成一定的损伤，引起包括免疫力低下等一系列副作用。而且，对于婴幼儿来说，本就脆弱的消化系统更有可能因为过量的DHA添加而不堪重负，最后适得其反。
DHA——最好食补，摄入有道
对于处于不同成长阶段的宝宝，通过不同的方式来保证摄入DHA是爸爸妈妈们必须要学会的本领。
母乳及配方奶粉
母乳宝宝 母乳是上天的馈赠，是婴儿DHA最重要的来源，而其含量则以初乳尤为高。研究表明，母乳中的DHA含量和母亲的饮食结构有一定关系，哺乳期的女性每周增加深海鱼的摄入能有效增加乳汁中的DHA的含量。因此，营养师常常建议母乳喂养的妈妈每周至少保证1-2次的深海鱼摄入。
人工喂养宝宝 对于无法母乳喂养的宝宝来说，含有DHA的配方奶粉也可以保证宝宝摄入足够的DHA。从1996年开始，国外就开始添加DHA，许多机构（英国营养基金会，WHO，FAO，国际脂肪酸和脂类研究学会）都建议应当在婴儿奶粉中添加DHA，目前国内的大部分婴幼儿配方奶粉也都添加了这种成分。
辅食中的DHA
对于稍大的宝宝，DHA的主要来源就从母乳或配方奶粉过渡到辅食了。
深海鱼 海洋是DHA的一大宝库，金枪鱼、鲣鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等鱼类都含有丰富的DHA，每100克鱼含有的DHA都在1000毫克以上。
淡水鱼及蛋黄 淡水中的鳝鱼、花鲫鱼，以及蛋黄中也含有丰富的DHA。所有这些DHA都非常容易吸收，摄入量的60%-80%都可在肠道被吸收。
tips：正确烹饪，留住DHA
推荐以隔水清蒸为主，可保留尽量多的DHA。因为如果选择烤制的烹饪方式，随着温度的升高，鱼中的脂肪会被氧化，多不饱和脂肪酸大量损失。而炖鱼的时候，DHA也会因为部分脂肪的溶解，有所丢失。相比烹饪前，炖制的鱼和烤鱼中的DHA至少会减少20%左右。
坚果 DHA的另一个重要来源就是坚果，核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果类食物，虽然坚果并不直接含有DHA，但其中丰富的α亚麻酸却可以在我们的体内转化成需要的DHA。但要注意的是，年龄过小的宝宝因为吞咽咀嚼功能尚未发育完全，并不建议食用整颗的坚果，这时，方便宝宝食用的芝麻糊、核桃露就成了最好的替代品。
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tips：DHA补充两忌
一忌重复补充。千万不要补了这个又补那个，就怕宝宝吃得不够，结果反而超剂量摄入。
二忌成人儿童补充剂混用。千万不要觉得只要是DHA都一样，将家里的成人DHA补充剂给宝宝服用。
对于DHA这样一种时髦的保健品，只有真正保持清醒而理智的头脑，在眼花缭乱的广告宣传中，在名目繁多的各类DHA补充剂及添加DHA的配方奶粉辅食中找到真正合适的，让宝宝健康成长。
市面上现在一般有两种DHA，鱼油DHA和藻油DHA，为宝宝选哪种更好呢？其实鱼体内富含的DHA实际上都来自于它吃的海藻里面的DHA，加上它处于食物链的更高端，体内集聚的有害有毒物质肯定比藻油更多，因此，宝宝吃藻油DHA，会更佳安全哦！
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艾美维他"藻油DHA"从优质单细胞藻类—海藻中直接提取，未经食物链传递，无重金属污染，每颗DHA 含量120mg，充分满足婴幼儿每天100mg的日常需求量。柠檬味，适合宝宝口感，最大程度去除海藻腥味。
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