波比跳是一个经世界公认、众多健身达人认可的减肥效果很好的动作。
波比跳是一项全身性的运动，因为调动的肌肉多、消耗的热量高，所以号称“脂肪杀手”，对于爱好健身的人都知道做完波比跳后身体的酸爽程度。
波比跳完美的结合的有氧训练和抗阻训练，波比跳整个动作，几乎全身的肌肉都能参与进去，上肢、下肢、臀部、腹部和胸部的肌群都能够受到刺激。虽然波比跳的动作看似简单，实际对热量消耗很大，不但能有效帮助减脂，还有很好的提升身体机能，对有减脂想法的人来说是一个很好的选择。
如果下定决定想减肥，那么一定要试试这个动作。
做波比跳尽量准备一个厚一点的瑜伽垫，因为波比跳有涉及开合跳以及俯卧撑，厚一点的瑜伽垫可以保护身体不受伤，还可以提高效率。
具体步骤是：先做一次标准的俯卧撑，屈腿然后站立，双手高举垂直起跳一次，这就完成了一次波比跳，循环往复连贯起来，一般初学者可以做10个波比跳为一组，每天做10组，往后再慢慢增加每天的运动量。
波比跳对于心肺功能的调动和有氧耐力的促进是很有效的，但是对身体的运动能力还是有一定要求，如果没有运动基础的人突然尝试多次数的波比跳对身体的负担会非常大，也会影响往后几天的正常训练，建议大家一定要量力而行，慢慢增加强度。还要保持动作的标准度，不能因为身体太疲劳就使动作变形，这对减脂的影响很大，而且也容易受伤。
减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的毅力坚持下去，大家加油