大侄子一月一公分，怎样吃、怎样睡、怎样动？
其实关于孩子长高这件事情其实真的是不难的。像我大侄子，然后就过去我们有量那个刻度的时候，是8个月长了8公分刚刚好。他妈妈说其实在过去一年当中基本上是平均一个月长一公分。当时是因为他在他同学当中像个个子比较矮也很着急，所以我就说要不给他补充一些营养，然后配合一下睡眠和运动。所以今天跟大家分享一下我侄子到底是怎么吃的、怎么睡的、怎么动的。
首先是吃方面，其实对于长高而言有5个物质是很重要的。
·第一个是赖氨酸。赖氨酸能够促进生长激素的分泌，让骨骼线向生长。赖氨酸属于蛋白质9种必需氨基酸的一种。
那蛋白到底要补多少呢？其实像6岁以上的孩子的蛋白质需求量就跟成人差不多了。比如假设我需要55克蛋白，那怎么算蛋白？其实一个鸡蛋8克左右，250毫升牛奶8克左右。巴掌大的鱼、肉是8-15克左右，所以一天要吃到差不多要6份这样的一个蛋白类食物才能满足这个孩子一天所需。
其实很多时候蛋白质需求是不够的，其实大数据有显示就是学生的蛋白缺口达到35%。
·第二个就是钙了，这个大家都知道但是补钙到底够不够，大家没有一个具体的数字的衡量。比如说很多妈妈说我这样喝牛奶喝的很多怎么还是长不高，其实你要学会去算。比如1-3岁的孩子需要差不多600毫克的钙；4-10岁需要800毫克的钙；8-10-14岁需要1000毫克的钙。
那这个钙的来源比如说牛奶250毫升牛奶200毫克的钙；然后一条鱼100克左右是200毫克的钙；你每天吃100克的鱼再喝一杯牛奶，400毫克的钙。
对于十岁的孩子而言缺了600毫克的钙，那其实是要额外补充一些这种钙质。要补充够才能够去让他真的去生长。另外除了钙之外还有第四个第五个物质就是锌，因为如果缺锌会导致生长激素失活，所以锌很重要。
·还有镁，镁能够促进钙的吸收，还有维生素D能够促进钙的沉积，所以这5个物质其实是缺一不可的。只要补够了才能够让这个孩子真正的成长，要因为他每日所需是这个点，如果你就缺一点点肯定是很难长高的，一定要补够甚至比数学量稍微多一点才能够去填补以前空缺，所以一定要补够。
·后面还有几个点。
→第一个是怎么去睡，怎么睡其实很重要，就是因为晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时候，最好是能够9点半就让孩子们睡觉，因为到10点钟属于深睡眠状态才能够真正去很好的分胀分泌生长激素，所以睡眠真的很重要，怎么吃也很重要。
→还有一点就是睡之前一定要保持一定的饥饿感，是利于生长激素分泌的。比如说很多喜欢睡前喝杯奶再睡觉其实是不对的，应该最少最少要提前半小时喝这个了。晚餐建议大家不要吃太多，八分饱就够了，因为真的适当的饥饿感是可以促进生长激素分泌的。
还怎么运动？其实小孩子一定一周至少要4-5次，半个小时以上在阳光底下运动会更好。第一个阳光可以促进维生素d的吸收。
→第二个合成，就是一定要蹦跳型一些运动，比如说去打一些排球、羽毛球、打一些篮球都是可以的，是蹦跳拉伸型的一些动作，每周要4-5次，能够满足这几点长高真的是不难的，因为我的大侄子、表弟妹儿子还有我这个表嫂的孩子都是有长高的，而且很快差不多两三个月的时间。
所以大家有什么问题可以在评论区留言，