心理学家说，老人在退休后，生活节奏由原来的紧张有序转移到清闲，松弛，社交圈突然的变小，有时候不容易适应角色的转变。心里容易产生一些落差。心情容易低落。在这个角色转变的过程中，要做好五件事，确保余生健康快乐。
一，经营好健康，我们这一生有太多的责任，需要我们牺牲自己去履行这份责任。但是退休后，把责任放在健康之后，因为当你失去健康之后，面对的也许不是感恩而是歧视。余生没有比健康更重要的事情。
我有个老乡，为了给儿子买房子。退休后做小生意卖早点，每天三点起床，开始早点的准备工作，没有休息日，一天都不能懈怠。夜以继日的忙碌，让她疲惫不堪，绝经后突然月经来潮，而且怎么也不停止。她因为生意不舍得耽误时间，一直拖着不去医院，拖了三个月，身体一直处于流血状态。最后身体因为失血过多晕倒，住院后医生说，因为贫血严重可能会后果严重，幸好不是严重的疾病，但是生意不能做了，住院治疗时，老公表现的很不耐烦。觉得她是累赘，根本不感恩她的付出，现在好了之后，她就散散步，遛遛狗，什么都不做了，照顾好身体才最重要。
二，经营精神寄托，退休后由原来的规律生活，变成清闲松弛的状态，这时候孩子大多成人，内心两大支撑点同时丧失，内心极度空虚，所以这时候要经营自己的内心寄托。比如一个养心的爱好，一份对未来的向往。都可以满足自己内心的支撑。找到生活的意义对健康非常有益。退休后才有时间和精力追求新的梦想。
三，认真经营友情。退休后不要长时间宅家里，要走出去认识新的朋友，但是新朋友要擦亮眼睛，不要接触别有用心的朋友，最好是通过爱好，结交志同道合的朋友。一份舒心的友情，没有攀比，没有计较。只有促膝谈心，交流健康心得。良好的朋友关系，会让自己拥有健康的心态。温暖自己内心，对于好的退休生活是有帮助的。
四，认真经营好家庭，退休后我们已到中年，中年夫妻大多失去新鲜感，但我们要明白一点，家庭是孩子的避风港，孩子的大后方，我们要守好这块阵地。首先不管如何要做好三点。一，不要吵架。二，不要轻易说离婚两个字。三，不要谈爱不爱这么肤浅的话。中年夫妻就要用糊涂两个字去经营家庭，男人的手机不要随便看，更不要分房睡。认真对待自己，糊涂对待感情，余生健康就是胜利。其它看淡些吧！
五，认真经营自己的生活，我们不要有太长期的规划，因为退休后什么情况都有可能发生。今天想吃的不要拖到明天，今年想去的地方不要拖到明年。看见喜欢的就买。我们要想到自己如何利用时间。规划自己的爱好，过去的好与不好就不要说了，未来也太远，我们只有认真对待当下。过好每一个拥有的当下。
我退休八年了，我觉得退休后最重要的就是这五件事，做好了对自己改善生活很有帮助，小伙伴们你们也可以补充，让更多的小伙伴收获健康的退休生活，我们共勉。