油炸食品的七大危害讲解 (油炸食品危害真的很大吗)

油炸食品真的不能吃吗,油炸食品的七大危害讲解

油炸食品因其可口酥脆、香气扑鼻,能增加人的食欲,深受广大成人和儿童的喜爱,但经常食用油炸食品对身体健康伤害可不小。近日,有网友在网上发帖称:“乐山油炸食品大部分卫生不合格,而且油炸食品都是致癌物,建议有关部门让所有油炸店改卖健康食品,取缔不利于身体健康的乐山油炸”。

对此,当地市场监督管理部门回应称,“油炸串串类煎炸食品作为乐山特色美食,一直以来是关注和监管的重点。油炸食品只要所使用的是符和国家标准的原料,按照一定的工艺油炸,其食品安全是有保障的,目前并无证据证明油炸食品都是致癌物的说法。”

油炸食品真的不能吃吗,油炸食品的七大危害讲解

油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂及色素等物质。

最令人担心的是油炸过程易会产生致癌物。富含蛋白质的食物(肉类)在油炸过程中会产生致癌物杂环胺;富含脂肪(肉类)的食物油炸会产生致癌物苯并芘;富含淀粉(土豆等)的食物油炸时会产生致癌物丙烯酰胺。

丙烯酰胺属世界卫生组织国际癌症研究机构所列的2A类致癌物,对人很可能致癌。此类致癌物对实验动物致癌性证据充分,对人致癌性证据有限,而“油炸、高温排放”本身也在2A类致癌物清单上。

油炸食品让人控制不住嘴,想吃戒不掉,该吃吃、该喝喝,把握好量很重要,不管致癌物质有多大的危害,偶尔食用对人的危害并不是很大,任何疾病都是一个长期积蓄的过程。建议油炸爱好者,“最好一个月控制在不超过3次,每次控制在不超过5个炸鸡翅的量。”

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此外,在吃油炸食品的同时,最好搭配增加一些蔬果的摄入,以提供植物化学物和维生素C。因此建议在食用油炸食品的时候多吃一些胡萝卜、西红柿、西兰花等深颜色的蔬菜和草莓、猕猴桃、芒果等深颜色的水果,另外还可以经常饮用一些淡茶。在烹饪方式上,可选用空气炸锅来制作,比直接油炸油更少。

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